- Каждый раз, когда мы на экране наших телевизоров видим красивую, стройную актрису или певицу, мы начинаем мечтать, - «Как же нам быть такими же? Как нам сбросить те лишние килограммы, которые мешают нам жить? Как худеют звёзды?»

Сегодня 3 января, 15-е лунные сутки.
Сегодня день самых больших приливов и отливов. Лицам ослабленным и пожилым рекомендую сегодня соблюдать во всём умеренность и осторожность. Не следует дополнительно нагружать свой организм перееданием, физической нагрузкой. Лучше всего это сделать в другой день лунного цикла, когда это можно и даже нужно. Разумность всегда позволяла человеку быть здоровым в любом возрасте.

Сегодня очень хорошо использовать в пищу сухофрукты. Например, курагу. Он содержит много калия, который необходим для поддержания работы сердечной мышцы. Употреблять курагу лучше всего с крахмалистыми овощами. Для самостоятельного приёма достаточно скушать от 5 до 10 шт. в день.

Перед применением сухофруктов, их нужно размочить в воде. Измельчить ножом и употреблять с отварной свёклой или запеченной тыквой. Добавление проросшей пшеницы делает очень целебным.

Ольга Прокофьева, заслуженная артистка России.
- Моя конституция располагает к полноте. Поэтому приходится задумываться о питании.
Для меня сейчас ни каких диет нет, а просто есть установка – «кушать меньше и разумно»

У меня был опыт и голодания и диет. Было так, что я голодала неделю. Нужно только пить воду и очищать кишечник. Похудела на 8 кг. Но потом я вернула эти килограммы. Поэтому я никому не советую этот способ.

Мне больше всего нравится одна 4-х дневная.
Первый день – отварной рис без ничего и яблочный сок, вода.
Второй день – обезжиренные кефир и творог.
Третий день – пол курицы и целый ананас.
Четвёртый день – твёрдый сыр и сухое вино белое или красное.
В количестве на каждый день нет ограничений, но ни в коем случае не жарить, не солить и ни чем не приправлять. И, конечно же, не забываем про воду.

Действенный способ воздержаться от лишнего в питании, - это раздеваться до нага, и внимательно смотреть на себя в зеркало.

Елена Воронкова, врач-диетолог.
Диета – в переводе с греческого языка означает, образ жизни.

Это не какой то марафон или спринт, а это действительно образ мыслить разумно.
Во время ограничения пищи нужно высыпаться и делать контрастный душ. Перед душем растирать тело жёсткой рукавицей, чтобы ороговевшие клетки смывались. Не нужно забывать что кожа – это орган выделения.

Хорошо делать разгрузочный день на яблоках – сырых или запеченных. Они содержат очень много минералов, борются с отёками, избавляют от бляшек в сосудах, очищают кишечник.

А картошку перед приготовлением хорошо вымачивать 3 часа, чтобы уменьшить в ней содержание крахмала.

Не забываем об орехах и черносливе. Пусть эти полезнейшие продукты будут всегда в меню.

Анастасия Волочкова, заслуженная артистка России, балерина.
- Конечно же питание должно состоять из самых лёгких продуктов.
Мне больше всего нравятся листья салата разных сортов.

Из белковых продуктов в основном в моём меню, это сырые перепелиные яйца и немного рыбы на пару.

Когда же мне потребовалось сбавить вес, при чём в очень короткие сроки, то я ела только листья салата и шпинат, приготовленный на пару посыпанный тёртым сыром, и при чём только вечером. Раньше утром, но врач посоветовал сбить режим.

Секретный коктейль - отвар из лепестков роз 50мл и грейпфрутовых корок 50мл, плюс 50мл белого вина и приправа гвоздика. Сжигает жиры и улучшает обмен веществ. Полезный и очень действенный, но не вкусный.

Баня с веником из пихты помогает сделать отличный массаж и ароматерапию. Я хожу в баню до 3-х раз в неделю.

Юлия Чехонина, врач-гастроэнтеролог.
- Анастасия держит себя в полуголодном состоянии. Это может повлечь стресс, который неизвестно как скажется на здоровье в будущем. Может возникнуть такой аппетит, что будет трудно справиться.
Диета Анастасии содержит очень мало белка, тем более для человека ведущего активный образ жизни.
При недостатке белка происходят изменения в первую очередь в кожных покровах. Что создаёт условия для преждевременного старения.

Геннадий Малахов.
- Я думаю Анастасия закалённый человек, привычный. Не чета многим. И она никогда не накопит какой-то стресс.

Ольга Орлова, известная певица.
- Я считаю, что когда нужно немножко похудеть и сделать это безболезненно для организма, - нужно сесть на белковую диету. А именно на рыбу, мясо и птицу без ограничения. Отказаться от углеводов и жиров. Не есть ни овощей, ни фруктов, ни мучного.
Мне очень помогло, я думаю, что это полезно.

Юлия Чехонина, врач-гастроэнтеролог.
- Идея хорошая, но всё-таки эту диету нужно дополнить овощами.
И всё таки количество белка нужно ограничить. Поскольку изобилие белковой пищи вызывает напряжение пищеварительных органов.

Геннадий Малахов
- Применять эту диету длительно нельзя. Потому что это нагрузка на почки. Это может изменить нормальную микрофлору.

Актриса Ольга Хохлова.
- Бывает, что желание похудеть навязчиво и не нужно. То же было и у меня.
Я много работала над тем, чтобы сбросить вес. Я переживала по этому поводу.
А все кругом говорили, что я в отличной форме. Но я внутри себя чувствовала что нет, что мне нужно сбросить те 15 кг, которые я набрала специально для роли.
Но все стали говорить, что это здорово, это моя форма.
Муж был в восторге.
Но я по прежнему была не удовлетворена собой. И исключила хлеб, сахар и мясо. После ужина я ни ела ничего. Я сбросила, но потом опять набрала. И так то худею, то набираю вес. Вечная борьба.

И как-то раз мне стало себя безумно жаль. Я поняла, что у меня давно не было момента самоудовлетворения собой. И этому мешала я сама.
Я думала – что я могу изменить. Опять сяду на диету, не пойду на ужин, буду плавать, буду натирать себя маслами, делать массажи. Думая об этом, у меня даже слёзы появились. Ну, сколько можно?

И я поняла, что если сейчас не скажу сама себе – «Ты великолепна, ты красива, ты самодостаточна, ты, такая как говорит твой муж и твои коллеги, просто встань и стань счастливой» После осознания этого. Я живу без этого дурацкого стресса от навязчивой идеи похудеть.

Геннадий Малахов
- Я советую салатик на каждый день. Он снимает аппетит и даёт насыщенность
Свекла, чернослив, немного чеснока, зелени немного сверху.

Совет. Ко всем ощущения добавьте страх за свои ноги. Как только вам захочется лишнего съесть вспомните про свои ноги и свои суставы. Не перегружайте их.

Завтра 4 января, 16 лунные сутки.
Завтра у нас банный день, первый в этом году. Ни в коем случае его не пропускаем. Так как новый год начался, то и банные принадлежности должны быть новые. Пора дать телу отдых от застолья, выгнать шлаки. При этом не переусердствуйте, ведь парная - это серьёзная нагрузка для нашего сердца.

Доброго вам здоровьица!