Сбросить лишние килограммы, постройнеть, стать привлекательной – как много людей мечтает об этом. И садятся на всевозможные диеты, порой забывая, что эти диеты могут навредить нашему здоровью. Именно об этом мы хотим сегодня поговорить с вами подробнее, и тему нашей программы мы решили назвать так: «Осторожно! Диеты».

------------------
Сегодня 21 января, четверг
- 7 лунные сутки, они начались в 05:03. Сегодня активны плечи, руки до локтей, легкие, нервная система. Для того чтобы расслабиться и отдохнуть, пополнить резервы нервной системы, нужен стимул – активная мышечная работа. Вот тогда, после нагрузки – придет расслабление и отдых. Поэтому, те, кто страдает плохим сном, должны не только сегодня, но и всегда физически нагружать себя. И их нервная система – значительно укрепится, а сон – восстановится.
------------------

Нам пришло письмо: «Моя дочь решила худеть, и мы не знаем, как ее остановить. Помогите». Автор этих строк – беспокоящаяся мама, у нас сегодня в студии. Встречайте, Александра Салтыкова! ...Насколько похудела дочь?

- дочь похудела на 30 килограмм. А что, была очень тучная? - я бы не сказала, что она была сильно крупная. Просто она захотела, наверное, стать похожей на модель...

А лет сколько ей?

- в то время ей было 17 лет.

Скажите, пожалуйста, на здоровье это как-то отразилось?

- первое время не отражалось на здоровье. Вроде была и бодренькая и веселая...

Сколько килограмм у нее, где она на фото?

- 38 кг.

А рост?

- 168.

Ой, Боже мой...

- она до сих пор худеет... до сих пор худеет – уже 10 лет! у меня просто нет никаких сил... ей помочь ничем я не могу...

Безусловное горе, когда ребенок не понимает и не слышит. Мы постараемся помочь вам сегодня. Вот и не знаешь, что делать, Геннадий Петрович... рожаешь их, растишь, а они что вытворяют...

ГМ: ох уж эти деточки...

То есть она до сих пор считает, что ей есть куда худеть?

- нет. Сейчас ей уже, по-моему, очень трудно – она плохо себя чувствует.

А что у нее со здоровьем сейчас?

- у нее сильные головокружения. Она может идти и упасть. Испытывает постоянные недомогания. Она сейчас не работает даже – не может.

А что говорят врачи? Обращались ведь?

- да, обращались. Все, как один говорят, что надо кушать.

ГМ: а она не ест?

- она не ест. Она вроде и ест, но потом украдкой, тайно начинает срыгивать...

То есть оно обратно выходит...

- да.

ГМ: а рвотный рефлекс она сама вызывает или он самопроизвольно уже сейчас вызывается?

- раньше, конечно, она вызывала сама...

Организм привык и теперь непроизвольно сам это делает...

- конечно.

Скажите, а врачи как-то диагностируют это состояние?

- нервная анорексия...

Геннадий Петрович, я думаю, что сейчас самое время позвать дочку сюда, потому, что надо выслушать человека: почему она это делала, что она хочет сейчас.
Я приглашаю к нам в студию Алену Салтыкову, встречайте.
Что вы нам можете сказать не о себе, а о маме?

- о маме... Не жалко ее? - очень жалко. Только ради мамы я и живу. А если бы не мама, я бы уже, наверное... наложила на себя руки...

Почему, Ален? Рассказывайте. Это не дело!

- потому что жить так больше, я не могу. Я хочу поправиться. Раньше для меня было главное – похудеть, диета, я хотела фигуру, и стала худеть.

А какой метод выбрали? Как говорит мама: вы съедали все и вызывали рвоту.

- нет. Поначалу я просто отказалась от еды. Я на ночь замачивала ложку риса, утром натощак ее съедала и все.

И все? Одна ложка риса в день?

- да.

И сколько вы так просидели?

- полгода...

ГМ: ого!

Полгода по одной ложке риса в день...

- на да,… и ещё могла съесть варёное яйцо

ГМ: у меня сразу вопрос к маме. Александра Андреевна, в течение полугода такое поведение – это не вызвало у вас какого-то опасения?

- нет, мы в это время работали, а она в школе училась.

ГМ: это все в тайне делалось.

А вот мне интересно, Алена вообще читала о том, что дает этот «рис», или просто сама так придумала?

- нет, когда-то я слышала, что есть такая диета рисовая...

Но она, же очень короткая – не больше 5 дней, потому что она вымывает калий, кальций из костей, из всего организма... вы это знали?

- нет...

ГМ: и на этой моно диете надо изюм, курагу есть обязательно (кроме того что не более 5 дн.)

То есть вы сами себя убедили, что хотите похудеть – и похудели. Значит, у вас есть сила воли, и ваш организм вас умеет слушаться, ведь так, Геннадий Петрович?

ГМ: и теперь этот процесс – к чему мы ведем этот разговор – можно развернуть опять. То есть вы приказали ему худеть, а теперь...

- я не могу никак...

А мы сейчас постараемся вам помочь!

ГМ: конечно постараемся помочь. Первое – кушать можете. То есть вы все съедаете?

Глотать можете?

- глотать, да...

Это уже важно.

ГМ: она (пища) там лежит, или через некоторое время выходит?

- она выходит.

ГМ: сразу же, или как?

- когда как. Смотря, что съесть.

ГМ: итак, у нас установка будет такая,… я отламываю вам маленький кусочек хлеба, ваша задача: этот хлеб взять в рот, и жевать его, жевать, жевать... не глотать. Как можно дольше – жевать. Поняли?

- нет... я не смогу...

ГМ: ну, тогда у нас ничего не получится! Понимаете, если человек не хочет это сделать – я тут ничего не могу сделать!

А почему вы боитесь? Вы боитесь, что вам станет плохо?

ГМ: а я знаю, что если вы этот хлеб начнете жевать, и просто будете жевать, но не делать попыток глотнуть – он у вас всосется через слизистую оболочку! И у вас начнется питание, понимаете?

Возьмите еще меньше кусочек и положите в рот.

ГМ: жуйте, а мы вам тут будем рассказывать.
Вам нужно принимать теплые ванны. Обязательно после ванны, втирать в тело оливковое масло – чтобы вы не мерзли, чтобы вы успокаивались. Это очень важно. У вас должно наступить успокоение и расслабление, в результате которого все физиологические процессы заработают нормально. Мы с вами сделаем успокаивающий чай.
Рецепт:
Возьмем одну часть корня валерьяны, одну часть мелисы, одну часть листьев земляники и одну часть мяты перечной. Всё это мелко перетёрли в ступке. Заливаем это все 1 стаканом кипятка (ред.: примерно 1 ст.л. сбора на стакан кипятка). Настаиваем в течение примерно 30 минут. Как только травяные чаинки опустились – наш настой травяной готов.
…Алёна, а ты жуй-жуй, не глотай,… и слушай. Кстати это самое лучшее для пищеварения,… через слизистую впитывается и прекрасно усваивается.
…и ещё очень важна физическая нагрузка, прогулки и упражнения. Ты скажи себе: я смогу! Я могу это! Я смогу стать красивой, успешной, здоровой!

- я смогу... я смогу стать красивой, успешной здоровой!

ГМ: все получится!

Сегодня в нашу программу придет большое количество людей, которые зная о твоей проблеме, не смогли остаться равнодушными. И подскажут, и научат, и любовью свое и заботой, обогреют! Поэтому – садись, слушай и будь уверенна, что все получится!
Я приглашаю к нам в студию победительницу конкурса красоты Надежду Замолодскую, встречайте!
Надежда, проблему Алены вы слышали.

- да. Что можете посоветовать? Я знаю, что при всей потрясающей красоте вашей фигуры, вы никогда не мучили себя диетами.

- никогда не мучила. Более того, я с 15 лет в модельном бизнесе – а сейчас мне 35! Я пришла сюда для того, чтобы вас вдохновить своим собственным примером. Мои параметры никогда не соответствовали классическим «90\60\90», я всегда была чуть больше. Потому, что «90\60\90» - это женщина-доска, или палка, или вешалка – назовите, как угодно!

ГМ: да, надо, чтобы таз был чуть-чуть больше плеч.

- и таз, и грудь, и талия чтоб выделялась...
Так вот, не смотря на это, я добилась, и я победила в двух конкурсах красоты «для мисс». А 2 месяца назад, я победила в конкурсе красоты «для миссис» - для замужних женщин с ребенком! И сейчас мне 35 лет!

Красавица! Надежда, как вы считаете, если появились те килограммы, которые тебе неприятны – и не важно, что говорят окружающие: «ты, итак хороша» - ведь их можно сбросить и без диет?

- абсолютно точно. Я на себе это проверила. Перед тем, как принять участие в своем последнем конкурсе красоты, я за месяц перестала потреблять пищу после 6 часов вечера. То есть последний прием был – в 5:30 вечера.

ГМ: наша классическая рекомендация!

- классика, как всегда не стареет!

ГМ: от «Малахов +»...

- рекомендация от «Малахов +»! За месяц я сбросила 7 килограммов.

Ничего не меняя в своей жизни, кроме вот этого последнего приема пищи?

- да.

Надежда, но ведь сейчас огромное количество рекомендаций «как сделать свой режим более правильным». Кто-то советует пить больше воды, кто-то советует не есть вечером. Есть даже люди, которые советуют есть из определенного цвета посуды: считается, что «синий» сокращает наш аппетит. Что еще можно предложить?

- я всегда говорю, что за столом очень важно: цвет и размер. Если вы хотите сбросить несколько килограмм – необходимо свою тарелку поменять на тарелку меньшего размера (плюс синие цвета). А вот в нашей ситуации, я бы посоветовала нашей красавице-умнице, напротив – постелить оранжевую скатерть, поставить желтенькие чашечки! Мамочка, купите зелененькую вазочку! Раскрасьте свою кухню цветами, которые возбуждают аппетит. И радуют.

ГМ: а я со своей стороны добавлю: важно не сгонять вес, не придерживаться какой-то определенной диеты – а вести здоровый образ жизни и такое питание, которое способствует нашему омоложению и поддержанию стабильной формы. Чтобы мы не разъедались – а потом худели, а чтобы всегда мы были красивыми, стройными, молодыми.

Я хочу пригласить к нашему разговору специалиста. У нас в гостях врач-терапевт Татьяна Романенко, встречайте!
Татьяна Юрьевна, в чем была ошибка Алены, как вы считаете?

- ошибка Алены, на мой взгляд, заключалась в том, что она попыталась ту проблему, которую она увидела в своей внешности решить сама. И далеко не теми методами, которыми можно было ее решить. Как я поняла, у девочки не было избыточного веса, просто она не подходила под те идеалы, которым она хотела соответствовать. ГМ: которые навязывало общество!

- безусловно...

Но от него тоже никуда не деться...

- чтобы похудеть, достаточно иногда небольшой физической зарядки по утрам – чтобы подтянуть живот, чтобы придать бедрам определенную форму. А наша девушка решила полностью отказаться от еды. А когда человек отказывается от еды – наступает сбой во всех системах организма.

Ну, хорошо. Это уже произошло. Как-то поправить ситуацию, вы можете посоветовать?

- безусловно! Ситуация небезнадежна. Хотя это состояние можно квалифицировать, как болезнь. И раз это болезнь, значит только психологического настроя, только помощи мамы и друзей, недостаточно. Все-таки нужно обратиться к докторам. Должны помогать эндокринологи, потому что могли произойти сбои в эндокринной системе. Нужно обязательно обратиться к гастроэнтерологу, потому что, то дробное питание, которое мы посоветовали, – по чуть-чуть всего жевать, делать маленькие перерывы перед едой – безусловно, они полезны и оправданы, но все-таки нужно пройти обследование у специалиста, который занимается проблемами желудочно-кишечного тракта.

И, наверное, не надо бояться названия «психотерапевт» – человека, который поможет правильно настроиться на другое восприятие жизни: более положительное, более продуктивное.

- безусловно. Психотерапия должна быть многогранной. То есть, как собственный настрой, так и помощь семьи, и, безусловно, должна быть помощь специалиста.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Нина Павловна из Брянской области задает такой вопрос: «Как защититься от обморожений?».
ГМ: в сильный мороз, чтобы не допускать обморожения кожи рук, вы можете сделать такое масло, которое будете втирать в ладошки.
Рецепт:
Берем любое растительное масло – примерно 1 ст. ложку. Добавляем 1 чайную ложку касторового масла, 20-30 капель камфорного масла. Все это тщательно перемешиваем. Это масло прекрасно защищает от мороза.
---------------------

Наша следующая героиня – знаток в области диет. Что она только не перепробовала. Каков же результат? Давайте узнаем. Елена Симонова у нас в студии.
Елена, какие диета пробовали?

- я пробовала множество диет... За все брались? - за все. Начинала с кефирной.

Какие результаты были?

- были результаты – я сбрасывала самое большое 15 кг.

То есть на вас диеты действуют. Но все знают, что не так тяжело потерять килограммы, как потом удержать потерянный вес...

- да, оказалось, что это самое сложное.

И что вы делали для этого?

- бесконечно на диетах сидеть невозможно. Как только расслабляешься – тут же набираешь...

Невольно напрашивается вывод: нужно не диеты перепробовать – а нужно менять свой об раз жизни.

- да. Я вот я только в 40 лет пришла к такому выводу. Т.е. в конце концов, после всех этих диет, я к 40 годам набрала вес 88 кг. Я на себя посмотрела и сказала: «Стоп!». Я решила вести здоровый образ жизни.

Какие основные правила вы для себя взяли в первую очередь?

- в первую очередь – это позитив в душе.

Второе правило?

- второе правило – изменить способ приготовления всех блюд. То есть все продукты у нас присутствуют, но низкой жирности, на пару и так далее.

ГМ: это очень важно. Если мы съедаем, допустим, мясо, то мясо должно быть натуральным – а не колбаса с различными добавками. Искусственный вкус вызывает дезадаптацию нашего организма, и мы только едим, едим, едим...

Елена, а есть ли еще какие-то цели? Вас все устраивает в вашем внешнем виде?

- таких женщин нет, которые всем бывают довольны.

Ну, какие у вас проблемы? Используйте момент, пока Геннадий Петрович рядом!

- всегда хочется «осиную» талию...

ГМ: да сейчас мы с вами сделаем упражнения, которые способствуют уменьшению талии!
Упражнения:
1) Лежа на спине, поочередно подтягиваем к груди и прижимаем руками то правое, то левое, и то оба колена вместе.
2) Упражнение «велосипед». Лежа на спине имитируем ногами вращение педалей на велосипеде. Можно одновременно делать руками аналогичные движения.

Я хочу пригласить к нашему разговору специалиста – она на себе испробовала многие диеты. Встречайте, врач-диетолог, Ольга Швед!
Ольга, мы сегодня говорим о том, что к диетам надо подходить с осторожностью. Что вы, как врач-диетолог, можете нам об этом рассказать?

- на сегодняшний день диет существует тысячи. И не одна из них не удовлетворяет абсолютному своему предназначению – сделать человека здоровым и счастливым. Потому что ни одна из диет не отвечает основным трем принципам сбалансированного правильного питания. А принципы очень простые. Первое – соотношение в суточном рационе белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов. Второй принцип – это совместимость продуктов. И третий принцип – это биоритмы пищеварения. То есть усвояемость пищи меняется: некоторые виды еды лучше есть на завтрак – углеводы, обед, ужин – это жиры, клетчатка и белки.

Допустим, взять такие диеты, как «Кремлевская» или «Японская» - они нарушают все три принципа правильного питания. Поэтому, говорить, что диета – есть нечто позитивное, я не могу.
Еще один момент, - любая диета влечет за собой, как правило, период отката – когда человек, выходя на обычное свое питание, не только приобретает потерянные килограммы, но и набирает еще значительно больше.
Диета – это всего лишь инструмент. Не следует к нему относиться как к панацее. Если есть проблема «похудеть» - это марафон на всю жизнь. И не следует считать, что ты попитаешься в течение нескольких недель, месяца каким-то особенным способом – потом твоя физиология перестроится. Вовсе нет.
И это еще не все. Как правило, любая диета – истощает человека психологически.

Ну, вот мы на примере Алены видим – полный отказ от пищи привел и к истощению нервной системы, и психика у человека «зажата в угол». И ей сейчас кажется, что здоровье не поправится и ничего не произойдет, в лучшую сторону не изменится в ее жизни. Но ведь это не так. Что вы, как врач-диетолог можете ей сказать?

- я скажу Алене сначала просто, как женщина, что восхищена ее подвигом, тем, что она пришла сюда на передачу. И я хочу сказать, что это уже первый шаг. И второй момент – просто надо помнить, что здоровый образ жизни складывается из очень простых вещей. Их четыре: питание, очищение (ты уже на всю жизнь прочистилась); движение или тренировка; и релаксация (покой). И это «первый этаж» твоей личности.
«Второй этаж» - это изменение отношения к своей болезни. Вот побыла ты такой «стройной», «прекрасной» моделью, следующий этап в твоей жизни – это рождение ребенка, материнство. Этот этап не совместим с анорексией. Один из первых симптомов анорексии – это нарушение менструального цикла. Угасание детородных функций.
И самый главный момент – здесь «поломка» идет на уровне ценностей. Но я уже вижу по глазам, что в настоящий момент ценности нормальные, раз она сидит здесь.

Да девочка-то прекрасная, у нее осталось доброе чувство к матери, у нее болит сердце за мать. Она сделает все для того, чтобы стать здоровой. Главное улыбаться побольше, Ален!
Я хочу сейчас предложить вашему вниманию видеосюжет. Насчет диет с нами поделится певица Татьяна Буланова. Внимание на экран!

Видеосюжет: - я думаю, что, наверное, большинство женщин мечтают похудеть, недовольны своей фигурой. И вы знаете, я в принципе – не исключение... была. Со школьной скамьи, с юных лет, мне всегда казалось, что я немного толще, чем надо. Все время мечтала похудеть. И получилось так, что после первых родов я перепробовала множество диет и средств, даже тайские таблетки для похудения. Где-то месяца через два со мной случился какой-то непонятный приступ, и мне было жутко плохо. После этого я не рекомендую никому принимать никакие препараты. А теперь - на себе проверено, что очень правильно после 6 вечера не есть. Я уже психологически не могу есть, потому что мне кажется, что если я что-то съем ближе к ночи, то я уже на нервной почве не засну. Дорогие друзья, будьте всегда здоровы! Если кто-то болеет – обязательно выздоровеете. Будьте разумными: прислушивайтесь к каким-то советам, но никогда не переходите край – не следуйте этим советам слепо и глупо. Прислушивайтесь к своему организму – он не обманет.

ГМ: я посмотрел, Лена, вот этот сюжет про Танечку Буланову – ну и что можно сказать? Все по молодости своей мучаются, глупостями: то диеты, то таблетки. И вот, в конце концов, набравшись мудрости житейской, все приходят к одному и тому же результату.
Аленушка, здоровый образ жизни, регулярное полноценное питание, - умеренное, разумное – это основа для здоровой, полноценной жизни. Верь в себя. Вот эта вера, которая у меня есть, она через глаза передастся и тебе. Чтоб вот этот огонек, который передался через мои руки, и они стали теплыми, попал в твое сердце! Все у тебя получится! И получится очень быстро – через месяц.

------------------
Рубрика «по вашим письмам»
Галина Иванова из Тульской области пишет: «Зимой у меня сильно сушит кожу на руках, и даже появляются трещинки. Что делать?»
ГМ: Галина, я вам подскажу рецепт мази. Она очень хорошая, простая и т ем не менее эффективная.
Рецепт:
Берем 1 чайную ложку меда. Выдавливаем 1 чайную ложку лимонного сока. Добавляем 2 ст. ложки миндального масла. Хорошо перемешиваем. Приготовленную смесь 2 раза наносить на руки на 20-30 минут. После смываем теплой водой, желательно без мыла. И ваша кожа будет юной, молодой, устойчивой к морозу.
---------------------

Чтобы поправить свое здоровье и похудеть, наша следующая героиня решила голодать. Встречайте, Светлана Мелешенко.
Светлана Васильевна, сколько вы голодали?

- я голодала 21 день и скинула 15 килограмм. А какая была причина?

- я хотела поправить здоровье и привести себя в норму. В моей семье все склонны к полноте, и по мужской и по женской линии. И к 30 годам, после вторых родов, я набрала 20 килограмм. И из стройной, симпатичной девушки, я превратилась, извиняюсь, в тыкву. И у нас начались проблемы в семье: муж даже выходить со мной никуда не хотел. Я очень переживала.
И на этом фоне я всегда помнила, что в нашей семье есть проблемы онкологические – две мои родные тети умерли от рака груди, они были достаточно полными женщинами. И я решила пойти к онкологу-маммологу на консультацию. Она поставила мне диагноз диффузная мастопатия. У женщин с таким диагнозом вероятность заболеть раком в 5 раз выше.

И вообще полнота здоровья не прибавляет...

- да. Мне врач назначил лечение. Но я, не посоветовавшись с врачом, решила еще и поголодать, чтобы убрать эти лишние килограммы. Я отправилась на дачу с детьми и там – в спокойной обстановке провела 21 день на воде.

ГМ: под надзором специалиста надо делать, чтобы все у вас получилось.

-да. Самочувствие: падает давление, сильно болит голова...

ГМ: интоксикация.

- да.

Вообще, вас спасало, конечно, то, что это было на природе...

- да. В спокойной обстановке. Не надо было бежать на работу, ездить в общественном транспорте. На третий день я уже нормально себя чувствовала, гуляла с детьми – «полётное состояние» голода. И ещё такой момент, что обязательно при голодании нужно производить очищение организма. Иначе мы отравимся своими шлаками.

ГМ: конечно.

- делала себе клизмы (1,5 л воды, в ней разводила 1 ч.л. лимонного сока) по утрам и из меня начало все выходить. Это тяжело, но это радостно – я очищаюсь.

Когда организм чистится – это тоже очень серьезная для него процедура. Вы очень рисковали!

- да. Здесь важно еще правильно выйти из голода. Ни в коем случае нельзя соль, белковую пищу. Я выходила на апельсиновом соке, разбавленном водой в первый день 1 к 3, во второй день 1 к 2. На третий день тоже, плюс салатик из мелко нашинкованной капусты, морковки и яблочка. При этом очень тщательно жевать.

Скажите, а какие результаты ждали вас в конце?

- через 21 день я увидела в зеркале 17-летнюю десятиклассницу! Муж приехал меня забирать и остолбенел!

ГМ: он не ожидал такого, да?

- да. И он, когда меня увидел, он не знал, что сказать. Самое главное, что потом я пошла к онкологу – операцию мне отменили.

ГМ: а сейчас наблюдаетесь у врача?

- обязательно. Я хожу к онкологу, раз в год делаю маммографию.

Я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня в гостях Татьяна Юрьевна Романенко. Конечно, хочется узнать вашу оценку такому поведению...

Татьяна Романенко - когда мы снижаем вес, нормализуем обмен веществ, может быть даже такими жестокими и не совсем оправданными методами – что происходит в организме? Жировая ткань в себе депонирует (сохраняет) те полезные вещества, которые у нас циркулируют в организме. И когда человек полнеет, когда нарушается жировой обмен – идут в разнос все гормональные стороны обмена. То есть возникает и мастопатия, возникают и проблемы с циклом.

И в результате такого стресса, такого испытания вашей силы воли, вы «повернули колесо истории вашего организма вспять». И вполне возможно, что ваша мастопатия претерпела обратное развитие.
Но могли быть и отрицательные результаты. Поэтому я категорически не рекомендую всем так голодать, но в данном случае – это «сказка со счастливым концом». Я вас поздравляю!
На самом деле, нормализация веса – это во многом решение и вылечивание от многих болезней. Поэтому, давайте соблюдать умеренность во всем, чтобы потом не пришлось вот так худеть, и подвергать себя таким истязаниям.

Но, тем не менее, существует метод лечения – лечебное голодание, который признан нашей официальной медициной. И действительно, от многих серьезных заболеваний люди голоданием лечатся. Я знаю, что вы, наш уважаемый врач-диетолог, Ольга, вы тоже голодали?

Ольга Швед - да. У меня был уникальный опыт голодания – 11 дней абсолютно сухого голодания. Я не ела, не пила и не одна капля воды не упала на мое тело, кроме купания в проруби на 9 день – такая была программа. Эффект лечебного голодания заключается не только в истощении жировой ткани – а максимальный эффект как раз происходит в третьей стадии голодания, когда происходит очищение на уровне соединительной ткани, белковой ткани... и идёт омоложение.

Когда сам организм внутри себя производит чистку всего ненужного.

- да, совершенно верно. Больные, старые клетки – умирают.

Но вы согласны, что это можно делать только под наблюдением врача?

- однозначно. Лечебное голодание – это не метод для похудения. Это метод лечения. А похудение при лечебном голодании – побочный эффект.

-----------------------

У нас есть сторонники диет, противники, люди, которым удалось избавиться от лишних килограммов, и которые, к сожалению, повредили своему здоровью на диетах. Но, оказывается, похудеть и стать здоровее можно не только на диетах – можно всего лишь делать гимнастику и потерять эти ненавистные лишние килограммы. Я хочу пригласить к нам в студию актрису, которую вы все очень любите и знаете. Встречайте, у нас сегодня в гостях заслуженная артистка России, Ольга Машная!
Ольга Владимировна, никогда не могла заставить себя сделать одну вещь и преклонялась перед людьми, которые умеют это сделать – каждое утро делать зарядку.

- я скажу сразу, что конечно мы воспитаны в том времени, когда все это было частью Советской пропаганды. Я – человек не спортивный, и я утром не делаю зарядку, но это не значит, что я отвергаю движение. Я просто во второй половине дня просыпаюсь – так у меня устроен организм. Я нашла для себя комплекс дыхания, который очень хорошо тонизирует, дает энергию...

ГМ: покажите нам его.

- хочу сразу предупредить, что людям с повышенным давлением эти упражнения противопоказаны.
Упражнение:
Делаем глубокий вдох, выдыхаем весь воздух, и немного присаживаемся, опираясь руками на ноги. Считаем про себя до 8 (и раз, и два, и три…), затем встаем и вдыхаем. Повторяем несколько раз. И вы знаете, действительно всё хорошо подтягивается.
На работе я много трачу энергии, поэтому мне достаточно дыхательной гимнастики (ред.: т.е. упражнений несколько, а не это одно), которую я выполняю во второй половине дня. Это подтягивает и даёт прилив сил. Это и массаж внутренних органов, и улучшение кровоснабжения, пищеварения…

Геннадий Петрович, куда же все-таки ушла из нашей жизни зарядка? Ведь раньше везде ее делали: на производстве, в школе, в институте...

ГМ: и я делаю по утрам зарядку. Прекрасно разминается позвоночник, растягиваются связки, улучшается движение лимфы – готовит наш организм к полноценному вступлению в трудовой день.

То есть можно сказать, что лучшая диета – это гимнастика?

ГМ: нет. Диета – сама по себе и гимнастика – сама по себе.

Я хочу позвать к нам еще одну героиню. Ей тоже есть, чем поделиться с нами. Встречайте, Ольга Вязова!
Что вы хотите нам поведать?

- вы знаете, у меня такая же история, как у нашей Алены. С 15 лет то же самое: два пальца в рот, ничего не ела. Да я сбросила 12 килограмм, но начал болеть желудок. Ложусь спать – чувство голода, хочу есть постоянно. Стала нервная, начала плохо учиться в школе. Мама грозилась все время язвой. До язвы к счастью не дошло, потому что вовремя спохватилась – пошла к врачу, он поставил диагноз гастрит, и я остановилась.

Остановились?

- да, но вес начала набирать все равно.

Кстати вам так идет. Вы такая очаровательная в этом виде! Почему все должны быть одинаковые, почему все должны быть худые – это непонятно.

- ну, вы знаете, после родов я весила 98 килограммов...

Ну, вы же смогли вернуться в норму.

- да. Я изменила свой образ питания.

А что сделали?

- занимаюсь спортом: каждое утро делаю гимнастику, записалась в фитнесс-центр.

Какая молодец... а вы на что-нибудь покажете?

- да, конечно покажу.
Упражнения:
1) Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения бедрами. Если есть обруч – с обручем. Желательно по 30 минут в день.
2) Ещё есть хорошее упражнение для талии. Берем в руки гантели. Руки опущены вдоль тела, делаем наклоны влево и вправо.
3) Хорошее упражнение для ягодиц. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Теперь поднимаем одну ногу вверх, держим ее прямо (на весу), и начинаем поднимать таз, отталкиваясь от пола второй ногой. Поменяли ноги. Тут работают и мышцы спины, и ягодицы.
4) То же самое упражнение, только обе ноги согнуты в коленях. Можно усложнить – не дотрагиваться ягодицами до пола. И очень хорошо всё подтягивается.

Это упражнение полезно еще и для женских органов.

ГМ: и поднимает опустившиеся органы.

- я этого не знала. Делаю, потому что она мне очень нравится.

А как вы поменяли питание?

- не ем жирного, не ем копченого.

Вообще ничего?

- ну, вы знаете, иногда позволяю себе – на праздники, например. Ем мясо, рыбу. Если это курица – то без кожи. Стало употреблять больше кисломолочных продуктов.

А что бы вы посоветовали Алене? Все-таки все сегодняшние наши заботы – это, конечно, чтобы Алёнушка нашла свой путь, поверила в него, и пришла нас порадовать.

- я бы посоветовала – никаких диет. Не нужно. Выберете свой путь. Найди свое питание, от которого чувствуешь себя хорошо. Никаких диет, никаких таблеток, никаких чаев слабительных – это все ужасно влияет на здоровье.

Геннадий Петрович, и очень бы хотелось, чтобы вы дали последние рекомендации... маме.

ГМ: в первую очередь, мама, вы для того, чтобы в начале Аленушка начала есть – вы вместе с ней сидите и жуйте.

Геннадий Петрович, знаете, какое есть предложение... пусть мама ест ровно столько, сколько ест дочка – дочке станет ее жалко и ей придется есть больше.

ГМ: это будет для вас как раз оздоровительный опыт. И начните вместе заниматься водными процедурами. Помните масляный массаж, и обязательно физические упражнения. Это полезно Алене, чтобы она поправилась, стала сильней и красивей. А маме, для того, чтобы она приобрела нормальные пропорции тела, похудела. И все у вас будет получаться.

Я хочу сейчас попросить, чтобы наши уважаемые специалисты дали свои последние рекомендации этой замечательной семье.

Татьяна Романенко, врач-терапевт
– я всегда говорю своим пациентам – начинайте поправлять свое здоровье сегодня. Не откладывайте это в долгий ящик. Пускай по чуть-чуть будут шаги вперед - это будут шаги к вашему выздоровлению. И даже какие-то временные трудности не означают неуспех.
Как получается с диетами – мне рассказывает пациент: «Я сидела на диете, а потом я сорвалась...». Что значит «сорвалась»? Ведь если ты решила правильно питаться и вести здоровый образ жизни, если ты немножко согрешила на этом фоне – это ничего не значит.

Это не сорвалась – а оступилась.

- конечно. Продолжайте выздоравливать дальше! Но обратитесь к докторам.

Олечка, ваши рекомендации.

Ольга Швед, врач-диетолог
- я хочу сказать, что этой девушке нужна, прежде всего, здоровая, крепкая, счастливая мама! Счастливая мама, это самое главное для ребёнка.
Во-вторых, уделить как можно больше внимания здоровью. Именно здоровью. И перестать говорить про болезни, перестать говорить про негатив. Но зато отмечать каждый момент успеха.
И наконец-то обратиться к самой главной женской функции – стать матерью. Потому что годы так быстро летят. Они просто уходят, и оказывается, что ты теряешь все. Я желаю, чтобы через год мы встретились здесь, и чтобы Алена и ее мама были абсолютно счастливы!

Надежда Замолодская
– можно я добавлю к сказанному. Аленушка, я тоже желаю вам родить здорового малыша, и как только вы придете в норму, я приглашаю вас принять участие в конкурсе красоты для женщин с детьми!

Алена, а я добавлю, может прозаическую вещь, но я хочу вам пожелать вот чего: чтобы вы взяли себе за правило, каждые полчаса, - пусть одну рисинку сваренную, пусть одно зернышко гречки – вы должны, как Геннадий Петрович вам показал жевать, жевать и жевать. И не спрашивать себя: хочу я это делать или нет - вы это должны теперь всем нам! Договорились?

- договорились...

Геннадий Петрович, как всегда – заключительную рекомендацию даете вы.

ГМ: я советую Алене и всем женщинам – мудрости, простой житейской мудрости. Делайте то, что вас улучшает и отбрасывайте все то, что вас ухудшает!

--------------------
Завтра 22 января, пятница
- 8 лунные сутки. Энергетика завтрашних лунных суток имеет омолаживающее воздействие на организм. Завтра ешьте пищу, которая снабжает вас натуральными витаминами и биологически активными веществами. Пеките хлеб из проросшего зерна – это самая лучшая биологическая добавка. Сегодня заранее помойте пшеничное зерно, и залейте его водой. К завтрашнему полдню оно прорастет. И вы можете из него делать биологически активный хлеб.

Я думаю, что рецепты, рекомендации, которые вы услышали сегодня, помогут вам оставаться здоровыми. Ведь здоровье – это бесценный дар, который может и тяжело нести, но который украшает нашу жизнь. Берегите свое здоровье!

До встречи!
Доброго вам здоровьица!
С вами была программа «Малахов +».

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com