В Италии на Новый год принято избавляться от всего старого. Прямо на улицу из окон летят старая мебель, ковры, телевизоры, ненужная посуда и вещи.
ГМ: и я думаю, а не сделать ли нам такую новогоднюю традицию? И избавиться в первые дни нового года от вредных привычек, от накопившихся шлаков, которые делают нас больными, раньше старят? Тем более что впереди 7 выходных дней. И не использовать их для собственного оздоровления просто преступление.

----------------------
Сегодня 4 января, воскресенье
 - 9-е лунные сутки, начались в 06.31. Даже если вы не очень подвижный человек, сегодня вам просто необходимо размяться. И дать себе хотя бы небольшую физическую нагрузку. Погуляйте хотя бы на улице или пройдите одну остановку пешком. Это укрепит вашу нервную систему, улучшит обмен веществ.
В 9 лунные сутки любые недомогания, заболевания, обострения каких-либо процессов – всё это сигналы вашего организма. Тело пытается докричаться до вашего разума, чтобы вы хоть что ни будь сделали.
Сегодня полезно проводить всевозможные очистительные процедуры. В особенности очищение кишечника.
Вечером сделайте полезный салат-метёлку. Нашинкуйте капусту, натрите морковь и всё перемешайте. Можно заменить капусту свёклой. Салат не заправляйте ни майонезом, ни солью. Если у вас проблемы с кишечником, овощи лучше потушить.
------------------------

Наш первый герой все праздники проводит на диване. Он считает, что это замечательная возможность отдохнуть и естественно поправить своё здоровье. Встречайте,  у нас сегодня в студии заслуженный артиста России, Николай Бандурин!

(входит с собакой)

- это мой друг Дрёма! Я думаю, что для нас, артистов, эти выходные являются поводом отдохнуть, набраться сил. Я стараюсь ничего не делать, я стараюсь получать только положительные эмоции. Лежу на диване со своим четвероногим другом Дрёмой. Смотрю телевизор, книги читаю…

ГМ: думаю 2-3 дня вполне достаточно. Но если дольше, то организм слишком сильно расслабится, детренируется, и начинают идти процессы ослабления. Поэтому очень важно, чтобы в это время человек начал гулять на свежем воздухе, дышать, любоваться красотам, в снежки играть…
Мы ждём от вас что нибудь!

 - Могу частушки спеть!
«Уходящий год – год крысы, нам принёс ужасный кризис. Пусть грядущий год быка не возьмёт нас за рога!»

Наша следующая героиня Новый год использует для того, чтобы поправить своё здоровье и как-то поддержать свои силы.
Встречайте, заслуженная артистка России, Валентина Собанцева!

(входит с бутылкой воды)

- во-первых, каждый день обливаюсь холодной водой. После этого делаю 2-3 минуты массаж подмышечных впадин. И в течение дня это можно делать 2-3 раза, потому что энергетика при проблемах печени скапливается в этих местах. И всегда применяю минеральную воду без газов. Утром ещё не вставая с постели, выпиваю 1-2 стакана этой воды, и затем подкладываю под область печени подушку. Голова и ноги должны быть ниже уровня печени. И так лежу 40 минут.

ГМ: эта процедура называется дюбаж, которая позволяет очищать желчные протоки.

Наша следующая героиня в новогодние праздники, вернее после них, обычно устраивает себе разгрузочный день. Встречайте, Надежда Зиновьева!

- на Новый год 2008 я весила 101 кг. И после новогодних праздников твёрдо решила худеть. Вначале я после шести не стала кушать. Было очень тяжело, и часто я себе позволяла то стакан кефира, то яблочко. Второй шаг был – отказалась от мучного и от сахара. И от майонеза, который очень любила. На сегодняшний день я сбросила 34 кг. Два раза в неделю я стабильно делаю разгрузочные дни. Допустим вторник – кефирный день, я выпиваю 1,5-2 л кефира. А пятница – 1,5 кг яблок я за день съедаю.

ГМ: прекрасно!
Николай Юрьевич, а вы как к майонезу относитесь?

Николай - отказался

ГМ: прекрасно!

 - он от меня отказался, а я от него нет

ГМ: а разгрузочные дни?

 - а у меня как гастроли, так разгрузочные дни

ГМ: необходимо чтобы разгрузочные дни были регулярными. В один и тот же день недели. Тогда организм привыкает и всё идёт нормально.
Вы должны понимать, что тропинка к здоровью, особенно когда человек имеет излишнюю массу тела, идёт через разгрузочные дни. И тогда, эту дорожку вы проходите семимильными шагами.

Надежда – всем могу порекомендовать овощной салатик.
Рецепт:
Пол кило сырой моркови натереть на тёрке, 1 ст.л. мёда, и сбрызнуть всё лимонным соком. Этот салат разделим на четыре приёма. Это на целый день.
Но при этом завариваем шиповник в термосе (накануне). И целый день пьём этот отвар.

Николай - фантастика! Но я не чувствую ни лимона ни мёда!

ГМ: а что вы чувствуете?

 - я чувствую, как шлаки уходят!

ГМ: прекрасно!

Обратимся к специалисту. У нас в студии присутствует терапевт, Сергей Арсенин
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста,… разгрузочные дни – многие спорят, полезны ли они для нашего организма?

- знаете… если мы меньше кушаем в этот день, то это всегда полезно. Но разгрузочные дни бывают разные. То, что мы сейчас слышали, это разгрузочный день на монодиете. Либо на кефире, либо на яблоках. Вот к этому надо подходить всё-таки осторожно. В разгрузочный день лучше кушать вот такой морковный салат с лимоном и мёдом и пить отвар шиповника. Это всё низкокалорийное, но очень сбалансировано по содержанию витаминов и минералов.

И ничего не теряем кроме жира!

 - совершенно верно.
А вот разгрузочный день на яблоках,… если яблоки кислые, а у человека гастрит или ещё что ни будь – здесь могут быть проблемы.

ГМ: тогда надо подбирать сладкие яблоки

 - совершенно верно. Т.е. подходить надо индивидуально
К концу разгрузочного дня у многих возникает бешеный аппетит. И он давит на человека. В голове сидит мысль «как бы побыстрее разгрузочный день закончить и покушать нормально». И вот в этот момент я посоветую следующий сбор трав.
Рецепт:
Существуют травы, которые отбивают аппетит. Одна из таких трав, это створки фасоли. К ним добавить ряску, она способствует расщеплению жиров. Плюс добавить слабенькую мочегонную травку – лист брусники, или хвощ полевой. И добавить слабительную травку, например, крушину.
И вот если во время разгрузочного дня такой сбор ещё употреблять, то человек к концу разгрузочного дня так себя хорошо чувствует… аппетита абсолютно нету.

Что можно и на второй день пойти!

 - совершенно верно. А после этого человек может и вообще изменить свой рацион и начать худеть себе в удовольствие.

Всем ли показан дюбаж?

 - здесь нам был представлен всё-таки не дюбаж, а очищающая процедура. Потому что дюбаж, это обязательно должно быть масло оливковое. И это можно сказать, такая полуврачебная процедура. Настоящий дюбаж должен проходить после консультации терапевта, после УЗИ.
Что такое дюбаж? – это большой сильный толчок печени, желчь усиливает свой ток. А вдруг камни? – и тогда камушек сходит со своего места и закупоривает проток. После этого у человека возникает механическая желтуха, и кроме операции уже ему ничего не поможет.
Поэтому проконсультируйтесь у врача и сделайте УЗИ. И потом чистите печень в своё удовольствие сколько вам угодно.

Спасибо

------------------------
Надежда Азанина из Екатеринбурга спрашивает: «Какое средство помогает при воспалении жёлчного пузыря?»
ГМ: я вам рекомендую сироп из свёклы. Для этого мы берём 2 среднего размера свёклы. Чистим. Кладём в большую кастрюлю, заливаем водой, не менее 3-х литров. Доводим до кипения и на медленном огне томим 5-6 часов.
Вот этот сироп, который у нас получится, мы сливаем. Эту свёклу мы измельчаем на тёрке, и отжимаем. И соединяем жидкости.
Этот сироп надо пить в тёплом виде по одной трети стакана за 30 минут до еды. Курс – 2 недели.
-----------------------

Встречайте, у нас в студии заслуженный артист России, Николай Денисов и его супруга актриса Елена Рубина!

- я люблю мясо, люблю острое, я люблю тяжёлую пищу, картошку… И люблю всё это запить. И не только соками… И конечно потом последствия непременно оказываются!

Т.е. здоровье всё-таки иногда подводит от чревоугодия.

 - конечно

Вкусные застолья никто не отменял. Безусловно, все любят поесть. Но как совместить и вкусно было, и всё-таки полезно был!

 - соки… свежевыжатые
А если какие-то обострения, то я иногда пробую целый день просидеть на соках.
Мы делаем смеси соков. Соединяем морковный, свекольный, огуречный. Говорят полезно.

ГМ: но чтобы больше было моркови. Давайте сделаем.

 - Рецепт-1:
И так первый рецепт послепраздничного коктейля. Три моркови, одна свёкла, два огурца. Выжимаем сок.

ГМ: и сколько в нём воды, и воды не простой, а структурированной. Именно она промывает организм, выводит шлаки.
В этом соке огромное количество ферментов, которые запускают все наши биологические реакции.

 - Рецепт-2:
Большой пучок свежей петрушки, сельдерей (и черешковый, и корневой) и морковку. Морковки больше на порядок.

Безусловно потрясающие напитки, но есть одна ошибка: они не должны быть дополнением к еде. Они должны быть отдельной едой.

ГМ: правильно. Для того чтобы они оказали своё лечебное действие, их необходимо пить как отдельный приём пищи. Тогда они действуют, так как надо и на желудок, и на кишечник, и вообще не весь организм.

 - у меня однажды стихи родились! Попробую вспомнить:
«нужно много в жизни знать, чтоб здоровье нам добиться.
Можно часто нарушать, если знаешь чем лечиться!»

Наша следующая героиня чтобы поддержать своё здоровье, пользуется тоже старинным рецептом. Встречайте, актриса Анна Букловская!

- праздники прошли. Мы много ели, много пили. Безусловно, мы нам надо восстановить свой организм. И обязательно нам надо восстановить сосуды. А для этого есть замечательное средство! Готовится оно из семян подсолнечника.

ГМ: сосуды очень важно восстановить-поддежать. Т.к. если они у нас забиты, то повышается артериальное давление, головные боли и прочая нагрузка на сердце.

 - Рецепт:
Берём подсолнечные семечки (цельные, в шелухе) - 0,5 л. Мы их заливаем холодной водой и ставим на огонь. Доводим до кипения и на очень малом огне 2 часа кипятим. После этого остывает… и, вот, 2-хлитровую банку надо выпить равномерно в течение дня.

ГМ: попробую…
…очень мягкий приятный получается отвар.

Ещё один способ укрепить сердечно-сосудистую систему предлагает композитор Григорий Гладков. Внимание на экран!

Видеосюжет:  - Геннадий Петрович, Лена, жду вас… приезжайте купаться в прорубь! Мне посоветовал однажды офицер, он сказал – «Григорий, обливайся холодной водой. И желательно после этого горячей». С 1996 года я начал… сразу похудел, перестало покалывать в сердце. Если утром я не обольюсь холодной водой, весь день чувствую себя неуютно. Но если я обольюсь холодной водой, я ничего не чувствую – у меня позитивное настроение, мне хочется жить и сочинять песни. …дорогие россияне, закаляйтесь и будьте здоровы!

Замечательная рекомендация!

ГМ: рекомендация великолепная и я вижу очень правильное её выполнение – зашёл в воду, быстро окунулся и сразу же вышел, растёрся. И никакого переохлаждения нет.

Обратимся к специалисту.

Сергей Арсенин
 - оказывается, во время таких процедур,… когда человек опускается в воду, у него возникает сильный стресс. Т.е. все сосуды сначала сжимаются, а потом раскрываются – зарядка сосудов. Это гимнастика капилляров. И мобилизуется вся эндокринная система… даже нейроэндокринная… и в кровь выбрасывается огромное количество гормонов. В том числе эндорфинов – гормонов счастья.
Поэтому заниматься закаливанием всегда полезно.
Другое дело, что надо к этому тоже подходить постепенно и осторожно.
Если у вас больное сердце, если у вас какие-то тяжёлые заболевания в стадии декомпенсации, когда требуется постоянная врачебная помощь, то надо начать с малого. С утра в ванне, после тёплого душа включать холодную воду – контрастный душ.

Для тех, кто боится начать с ледяной проруби, есть потрясающий способ – обтирание холодным полотенцем.

- тоже чудесно!

Скажите, ваше мнение о соковых коктейлях

 - замечательно после Нового года 1-2 дня посидеть только на этих соках. Это будет замечательная очистка всего-всего-всего.
Один из них – с сельдереем – это настоящий мужской коктейль. Вообще его следовало бы каждое утро пить. И мужчина будет весь день иметь высокий заряд бодрости и энергии.
А второй коктейль очень хорош как очищающе-витаминный. Можно сказать, что он больше для женщин, потому что в морковке содержится много провитамина A, который защищает нашу кожу от старения.
И, пожалуй,… - препятствует шелушению на морозе, защищает губы от обветривания, уши от обмораживания...

-----------------------
Надежда Молокова из города Димитровграда пишет: «Мне 67 лет. Побаливает сердце. Врачи посоветовали пить боярышник. А что вы ещё можете мне посоветовать?»
ГМ: я могу вам посоветовать очень хороший сбор:
Рецепт:
2 щепотки боярышника, 1 щепотка плодов шиповника, 1 щепотку травы пустырника. Залить пол литром кипятка. Кипятим в течение 5 минут. Как остынет, процеживаем и пьём как чай.
А то, что у нас останется, ни в коем случае не выбрасывайте. Можно ещё раз повторить заварку.
----------------------

Сон – основа здоровья. Все с этим согласны.
Наш следующий герой знает, как за 6 часов выспаться и чувствовать себя замечательно. Встречайте, актёр театра и кино Андрей Харитонов.

- тут не то, чтобы за 6 часов выспаться,… а главное – заснуть. Как это сделать легко? Первое что нужно сделать, это не есть перед сном часа четыре. Сложно, но… Кроме того, после серьёзных праздников нужно воздействовать стрессово на внутренние органы. И тут нам бог кроме мёда ничего особо такого не дал! Мёд воздействует здорово на всё, и в данной ситуации на пищевод. Поэтому выпивается смесь: полстакана мёда и 1 ч.л. яблочного уксуса. И таким образом мы воздействуем сразу и на пищевод и на всё остальное.

И нужно сделать пару упражнений для того, чтобы заставить позвоночник расслабиться.
Элементарно: руки за голову и подбородком пытаемся прикоснуться к груди. Раз три так, чтобы почувствовать это напряжение. Оно возникло – кровь пошла,… мы возвращаемся в исходное положение, и идёт определенное расслабление.
Далее, руки за головой, спина прямая, запрокидываем голову назад. И когда вы отпускаете себя – весь позвоночник расслабляется.
А самая главная фишка… я этому очень верю и делаю – должна быть очень тёплая постель, мягкая. И перед этим нужно выйти в кухню, открыть окно… нужно замёрзнуть – и потом в тёплую постель! – организм скажет «слава богу, наконец-то!».
И в сочетании всех этих вещей можно будет быстро заснуть.
Когда ты отогреваешься, в этот момент и засыпаешь.

Потрясающие рецепты.

Видеосюжет:  - Геннадий Петрович, я слышала, что в Китае даже перед домом выкладывают каменные дорожки и пенсионеры ходят по ним босиком. Тем самым поправляют своё здоровье. А у меня плоскостопие. И когда долго хожу, у меня болят ноги и очень устают. Я бы хотела узнать, что можно сделать в домашних условиях,  для того чтобы вылечить мои больные ноги.

Встречайте, заслуженный артист России Владимир Моисеев

- стельки в домашних тапочках могут быть своеобразным массажёром. На самом деле очень просто. Можно наклеить бобы фасоли на войлочную стельку. Наклеить в определённым порядке – соответствующем аккупунктурным точкам стопы. Мы все с вами знаем, что на стопе находятся те самые точки, которые отвечают за нервные центры организма соответствующих органов.

 Вы просто усовершенствовали старинный русский рецепт. Когда болели ноги, на Руси насыпали в носки ту крупу, которая была в избытке. И просто ходили в этих носочках.

 ГМ: бобы фасоли, наклеенные на стельки, являются живым объектом. И они в какой-то мере передают энергию. Поэтому через некоторое время следовало бы обновлять такие стельки.

стельки-массажёры

 - для усталых ног может помочь следующий рецепт.
Рецепт:
Стакан оливкового масла и 1 ч.л. поваренной соли туда высыпаем, размешиваем. И перед тем, как отойти ко сну, мы делаем лёгкий массаж галеностоп. И затем носки шерстяные надеть.

Спасибо
Как вернуть красоту после новогодних праздников? Как выйти на работу полной сил и красивой?
Встречайте, актриса театра и кино, Антонина Венедиктова
 

- красота, это не столько то, что снаружи, а это то впечатление, которое мы производим на окружающих нас людей. И мне кажется, что здесь могут помочь не какие-то там примочки, кремы, маски. А самое главное, это хорошее позитивное настроение, ощущение внутреннее. Всё начинается с позвоночника. И красота в том числе. Потому что очень трудно сохранять радостное светлое выражение лица с согнутой спиной и шеей.

Существуют физические упражнения, которые мы можем делать достаточно регулярно.
1. сначала разминка шеи с помощью различных движений головой – круговых, наклонных, повороты, скруты…
2. теперь упражнение «взгляд королевы» - на прямой ровный позвоночник, с опущенными плечами, вытянутой шеей, как будто нас вытягивает вверх верёвочка… нужно обозреть взглядом своих поданных – повернуть голову в сторону и наклонить. Потом точно также в другую сторону обозреть своих поданных и наклонить к плечу. При этом ощущать, как работают мышцы шеи
3. следующее упражнение. Также вытянуться, только наклонить голову вперёд так, как будто яблочко удерживаешь под подбородком. В этом положении повернуть голову влево… и как можно дальше голову оттянуть наверх и назад… зафиксировать на счёт до 5-6. Точно так же в другую сторону. И почувствуете, как работают мышцы, и сразу хочется улыбаться.
И в этом основной секрет красоты!

И рецепт!

 - Рецепт:
Из эластичного теста делаем продолговатую (вытянутую) лепёшку – примерно 8 см шириной, и длиной такой, чтобы её хватило обернуть вокруг нашей шеи.
И за завтраком мы обёртываем эту лепёшку вокруг шеи, фиксируем платком. И на 15-20 минут оставляем.
После снимаем, а шею протираем лимонной водичкой.
Чем хороша эта маска для шеи? – тем, что в дрожжевом тесте идут процессы брожения. Дрожжи очень витаминами богаты.
Наша кожа шеи становится эластичная.

Спасибо
 О том, как правильно гармонизировать своё пространство, нам расскажет Оксана Сахранова

- Например, в Новый год много эмоций выбрасывается. Испытывается экстремальная радость. Всё это чрезмерные реакции. И так в течение года происходят разные эмоциональные процессы. И это остаётся в помещении. Желательно от этого избавляться – т.е. проводить гармонизирующую уборку квартиры.

Как мы это делаем? – например, существует традиция вычищения огнём. Т.е. свечами.
Например, звуком. Т.е. колокольчиками, «поющей чашей»…
…и запахами – благовониями, окуриванием, ладаном.
Т.е. после праздников вы можете пройти со свечой, или с колокольчиками. Или можете зажечь аромалампу. Для того чтобы вычистить энергетическое пространство.

ГМ: и особенно в углах, потому что отрицательная энергия скапливается по углам

 - да. А потом уже рассматривать те предметы мебели в квартире.
Например, человек спит в проходе -  а здесь прямое движение энергии. Всё равно, что на дороге спать.
Или если человек спит под балками – таким образом, на него что-то сверху давит. Также нельзя спать и под полками…
В итоге мы не высыпаемся, мы бываем отёчные из-за этого.
Делаем выводы…

Сергей Арсенин
 - самое главное, чтобы человек в своём доме чувствовал себя комфортно. Если вам не нравятся обои – начните делать ремонт. Если вам не нравится как стоит кровать – переставьте её по-другому, переставляйте её каждую неделю до тех пор, пока вы не найдёте то место, где вы будете спать как убитый. Всё – это ваше место. А всё остальное – шкафы, столы, стулья – уже надо ставить относительно этого места.

Спасибо

--------------------------
Завтра 5 января, понедельник
 - 10-е лунные сутки, начнутся в 07.17. Этот день связан с самоуглублением человека. Лучше всего посвятить этот день семейным занятиям с физкультурой, с походом в лес на лыжах, в парк. Все оздоровительные семейные мероприятия в 10-е лунные сутки принесут просто фантастический эффект и будут способствовать укреплению семейных отношений.
Из оздоровительных процедур рекомендуется массаж. Его можно сделать самостоятельно. Хотя бы растереть мочки ушей.
-------------------------

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com