Как правильно начать день, чтобы никогда не хворать. Чтобы хорошо себя чувствовать и что бы день был бодрым?  Об этом  мы сегодня будем с вами говорить.
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня, 8 декабря, 12 лунные сутки. Энергетически активно сердце,  для его тренировки  лучше всего подойдет умеренная физическая нагрузка.  Не стоит сегодня злоупотреблять и черным чаем, замените его травяными чаями.  Хорошо подойдет отвар из ягод боярышника.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

К нам на программу пришло письмо: «Помогите моей сестре – ее в последнее время  одолели болезни, а ей болеть нельзя». Автор этих строк у нас сегодня в гостях. Встречайте, Антонина Фадеева.

-Трудная жизнь – послевоенная. Нет хлеба,  очереди в городе, и все семейные тяжести легли на нее.  Она взяла премного мальчика – Диму. У нее больные почки, она слегла в больницу, ее увезла скорая, болит колено, высокое давление и другие болезни. Мы хотели бы узнать народные рецепты, которые помогли бы моей младшей сестренке.

Встречайте, Наталья Мисеева.

- Заболели почки. Очень сильные тянущие боли в спине.  В мочеточнике – спазм  -  мне поставили диагноз – камни в почках.  И видимо они  немного вышли песочком, но еще беспокоят.

Г.М.: вам надо поменять питание, чтобы оно было более здоровым. Надо пить соки. Что вы сегодня утром пили?

- Чай.

Г.М.: Чай как раз не надо, при больных почках – чай не подойдет.  Мы приготовим напиток: …пол литра воды,  добавили сок лимона – этот напиток в первую очередь будет промывать  ваши почки, давать энергию, активизировать работу желудочно-кишечного тракта. И, кстати, этим напитком можно умываться.  Очень важно правильно начинать утро.  Начинаем с этого напитка.  Это будет первым шагом к здоровью.

Я, так как вы плохо высыпаетесь, то я вам рекомендую такой чудо-рецепт, который называется «7стаканов».  Нам надо по стакану:  сок черной редьки, сок лимона, сок свеклы, сок чеснока, сок моркови, кагора и меда.  Все это перемешать, и ставим в холодильник. И перед едой 3 раза в  день по 1 ст.л.
(ред. – в другой передаче, когда этот рецепт было озвучен героиней, кстати, впервые на Малахов+, было сказано «принимать после еды»).
После этого можно приступать к завтраку: берем полстакана овсяных хлопьев, добавляем стакан кефира – все перемешать и оставить на ночь. Утром  можно добавить  1 ч.л. меда.  И после сока можно кушать.
Вот так мы начинаем свой день.

Я хочу пригласить в нашу студию, заслуженную артистку России – Елену Преснякову. Встречайте.

- Моя подруга с почками обходится так: две грелки  кладет под ноги и надо так переступать по ним – получается массаж. И она делает такой массаж 2-3 раза в день. А что делает такой массаж?

Г.М.: Он и биологически активные точки массирует, но самое лавное,  что есть движение в ногах и за счет этого, усиливается циркуляция крови и лимфы. Организм просыпается, и все жидкости приходят в активное состояние, и организм начинает  очищаться.

- у меня… как говорится «у Петровича, мёрзли ножки», и он решил купить себе массажёр – электрический. Так я что сделала? – я один раз сделала,… и я на самом деле очень хотела спать, а мне надо было на ночной концерт. Думаю, что сейчас свалюсь, и потом встану точно не стой ноги. 
Я села и поставила ноги в этот массажер, включила его, и «Так классно!». Я не то, что проснулась,… а я  побежала Петровича будить!  Он сразу – «Что!!!».
А самое интересное, что теперь я его поставила у кровати и  первым делом, когда  я просыпаюсь, а  просыпаюсь я очень тяжело,… возле меня когда был сын – это такое солнышко, он когда вставал, то у него всегда на лице была улыбка и вот, он шел с ней, сбивая все углы, но он такой был светлый. А когда они уехали,… получается что у меня Петрович немножко грустноватый,  так я стала разговаривать с портретами: я кричу им всем «Доброе утро! Доброе утро, Никита! Доброе утро, Наташа!».  Я так сама себя как-то завожу.

Г.М.: И это очень правильно, когда человек желает добра  окружающему миру…

- да, всем сердцем.

Г.М.: …важно вообще пожелать добра, и это добро в течение дня  начинает к тебе возвращаться. Это очень важно, правильно делаете.

Я знаю, что у твоей подруги  было что-то с почками?

- у неё дача под Рязанью. Там ей одна бабушка, у которой она берет молоко, посоветовала один совет. И вот она пьёт это уже второй год:   4 ложечки  тертого хрена на стакан  холодного молока,  все это перемешать и довести до кипения.  Поцедить и пить один раз в день.

Г.М.: молоко смягчает вкус хрена.

-----------------------------

Наш следующий герой свое утро начинает с кроватной зарядки. Встречайте, народный артист России Георгий Гаранян.

- Все люди начинают утро по-разному, а я привык уже очень давно начинать свой день с зарядки. И все было хорошо до тех пор, пока после очередного развода я не  очутился в очень-очень маленькой комнатке.  И с зарядкой возникла проблема, потому, что будить семью не хотелось. А я жаворонок и встаю часов в 7, иногда и в 6 утра.

И тогда мне на ум пришла мысль, что ведь кровать и стены – это замечательные  станки для зарядки. 
Сами понимаете – можно поднимать корпус на пресс, можно удерживать на весу ноги.
Стена – это тоже  станок и им можно себя тоже утомить.  Мы подходим к стене, пятками, икрами ног, ягодицами, спиной и шеей, стараться прижаться к стене  как можно большей поверхностью тела и так стойте. Одна минута – это очень долго для первого раза. Это очень и очень сложно.

Я бы хотела пригласить к нам в студию актрису, у которой есть свое особенное начало дня. Встречайте, Ирина Печерникова.

- Мое утро начинается с того, что меня будит мой любимый кот.  Тогда, кода ему угодно. Он у меня лекарь, ведь вы знаете, что коты укладываются на то место, где больно, так, что у нас с ним  большая дружба. Когда меня кот разбудил – первое, что я делаю – улыбаюсь. Его зовут Иннокентий или Кеша. У меня сначала был написан плакат, прямо напротив постели: «Улыбнись!».

Потом, я иду на улицу, по дороге я массирую голову, тру руки одну об другую.  И пока я иду до своей улицы, у меня и ушки, и голова – все горит огнем. А на улице, я делаю дыхательные  упражнения: верхнее дыхание, среднее дыхание, нижнее дыхание, а потом полное. Сначала я  делаю выдох, а потом медленно вдыхаю так, чтобы весь воздух оставался у меня  вверху легких.  Далее я делаю вдох так, чтобы  воздух наполнял  мои легкие так, чтобы разошлись мои  ребра. А третье дыхание  я делаю так, чтобы воздух шел как бы в живот.  А далее полное дыхание – это так, чтобы  вы почувствовали воздух во всем  теле. Начинаем наполнять себя снизу вверх. А потом, медленный  выдох. Я делаю каждое дыхание по три раза.

Г.М.: положительные эмоции людей, они настолько одаривают человека энергией, животворящей энергией, которая способна исцелять. И вот когда человек  общается с ребенком – это дает информацию молодости, информацию энтузиазма, что еще более ценно. Потому, что дети – это наш целительный фактор.

 А наша следующая героиня, начинает свое утро с активной физической зарядки. Встречайте, Альбина Сергеевна Развозжаева.

- Утро я начинаю с пробежки, которая длится примерно минут 50. Затем на свежем воздухе я делаю упражнения на растяжку. А уже дома я делаю остальные упражнения. У меня есть гантели, которые мне сделал мой сын.

 А сколько  лет вашему сыну?

-40

 А сколько вам?

- мне 69 лет. Этот возраст я продлила благодаря  пробежке и  зарядке. Зарядку я делаю 10 лет. А  бегаю – 5 лет.

А как пришла в голову мысль заняться такой интенсивной зарядкой?

- С возрастом пришла. Я поняла, что мне это надо делать. Сначала было трудно начать. Но я так для себя решила – если я этого не буду делать, то, как я буду выглядеть завтра? А я хочу выглядеть красивой и молодой.

Г.М.: А зимой вы встаете, утро, холод, темнота, ветер, а может и дождь со снегом. Как  вы поступаете?

- В любую погоду, не смотря на метель, дождь и т.д., для этого есть одежда. Это вошло в привычку… так же как почистить зубы, как умываться.

И сколько это у вас отнимает времени в день?

- примерно 2 часа вместе с душем. И после душа я чувствую себя молодой и красивой.

---------------------
К нам на мобильный портал по номеру 0838 позвонила  Мария Степановна Овечкина. Она попросила дать рецепт народного средства от ангины.
Г.М.: Если у вас появляются первые признаки ангины, вы можете воспользоваться таким простым, но проверенным средством:
2 ст.л. водочной настойки прополиса и 2 ст.л. воды, размешать. Делаете небольшой глоток… и не проглатываете, а полощите  горло… и первый глоток сплевываете. А второй глоток - им вы полощите горло и затем проглатываете. 
Лучше делать это на ночь, а утром проснетесь без признаков ангины.
--------------------

 Интересно, а как встречает утро телеведущий  Николай Дроздов?

- Мое утро начинается с зарядки.

Всегда были таким правильным, или все-таки,  что-то в жизни произошло, что поменяло ваше мировоззрение?

- Я и сейчас  не правильно живу, а что касается зарядки, то это меня папа с мамой приучили со школьных лет. Сразу радио включают – на зарядку становись, и пошел.
А потом, когда я съездил в Индию и познакомился с системой йогов и нашел здесь таких учителей, как Геннадий Петрович, и у них научился… вот уже… всяким…
Всё-таки в юго-восточной Азии, в Индии, в Тибете – там столько древнейших… просто уникальных методик, не только оздоровления, но и просто поддержания здоровья.
Вот, прежде всего утром просыпаешься и думаешь – «На зарядку!» - нет. Сначала надо сделать несколько очистительных процедур, потом немножко водные. А потом уже зарядка.  И после этого полные водные процедуры.
С чего начать   - как хотите. 

Ну, наверное, почистить зубы, язык…

вот такое приспособление

- вот видите, «почистить зубы», это все знают. Но теперь и язык - для этого можно купить специальное приспособление в аптеке «очиститель языка». Или чистить  язык  чайной ложечкой, еще лучше, если она будет серебряной, серебро дезинфицирует. Чистить надо от корня языка наружу – язык розовеет на глазах.

На языке огромное количество бактерий

- да. Это важнейшая первая утренняя процедура – очищение языка.
После этого почистить или промыть нос надо бы. Для этого набираете  кружечку теплой воды (1,5 стакана),  туда положите пол ч.л. соли и  столько же соды. Все перемешать. И   набираете в ладонь немного воды и заливаете в каждую ноздрю, наклонив голову.

Г.М.: Что касается очистительных процедур для языка, то можно еще набирать в рот  1 ст.л. оливкового масла, сосать его как конфету в течение 15-20 минут,  потом сплевывать. Через слюнные железы выделяются все токсины, которые  имеются в крови.  Масло их связывает. 

- Мой тесть делал такое с постным маслом. Я забыл это. Я буду так делать. 
И я считаю, что потом надо делать очистительные процедуры – приоткрыть антенны свои – а это наши уши,  ладони и ступни.  На них все наши органы выведены, на эти «антенны».  Сначала я окунаю голову под кран с холодной водой, не ледяной, потом, омываю ступни и ладони.  Так я завелся, открыл свои антенны и пошел на зарядку.
А зарядка… это, прежде всего динамическая и статическая йога.
В динамической йоге есть такое упражнение, когда встаешь, ступни вместе. И начинаешь выполнять противонаправленные скруты (крест-накрест). Что означает - правое колено отправляете влево, корпус поворачиваете вправо. И затем наоборот…
Казалось бы, просто,… но делать надо в таком темпе, как будто  идешь и минимум 108 раз.  При чём на два раза – вдох, на два раза – выдох.
Почки пройдут, не будут болеть, как вы начнете делать это упражнение.  Ваши органы начнут работать лучше. Разминается всё внутри: печень, поджелудочная, селезёнка, желчный пузырь. Всё начнёт работать.
 …Потом, делаем то же самое упражнение, но уже стоя на наружных ребрах ступней.  При этом на  ребро стопы  такое сильное давление, а там такие точки важные для нас…. их нам нужно разбудить.

динамическая йога

Г.М.: А там как раз есть активная точка,  отвечающая за позвоночник, так мы разминаем позвоночник – основу жизни.

-  А потом, я делаю алмазную четверку, в которой есть стойка на голове, когда мы  ставим голову на макушку,  опираемся на локти, а ноги, не поднимаем вверх, а просто выпрямляем и опираемся на них. Далее отдыхаем стоя на коленях и опираясь  лбом на  поставленные друг на друга  кулаки.  Каждый раз слышишь шуршание  в сосудах головы после этой стоечки.  И далее стойка березка,… …а потом,  надо перекинуть ноги через себя и поставить за головой. Так надо постоять немного.  Эта стойка называется плуг. Это хорошо растягивает позвоночник.

Уже понятно, что ваше утро уже заряжает и бодростью и хорошим настроением.

Врач-терапевт, Ольга Лукашова: - Я очень увлеченно следила за всем, что здесь происходит. Что касается всех этих способов просыпания,  то я считаю, что все средства хороши. Тот, кто выбрал, он чувствует, что это ему нужно. Наталье Владимировне я  бы хотела, чтобы она пересмотрела свое питание и снизила вес.  И ей даны прекрасные рецепты.  И пить побольше жидкости. Потому, что наша беда – это мало жидкости. Китайцы говорят – в день надо  пить от  6 до 12 стаканов воды, а не других  напитков.

----------------

Наша следующая героиня расскажет нам о своем рецепте правильного утра. Встречайте, Лора Квинт, композитор.

- Я многолетняя поклонница Николая Николаевича. Я, между прочим, хочу вам рассказать правдивую историю, которая со мной приключилась.  Дело в том, что я регулярно смотрю вашу передачу. Но честно сказать, я часто ее смотрю с куском колбаски в зубах. Я иногда кое-что записываю.  Но не делаю – я забываю.

И вдруг, наступает тот момент,  когда здоровье уже не ограничилось простым маленьким звоночком в виде остеохондроза, и сказал мне  мой добрый доктор, что мне пора гнать соли из организма.
Я решила делать  диету, которую вы все знаете – рис – 4 банки.
В тот момент, когда я начала эту диету,  первый день – и первый раз в жизни я съела здоровый завтрак. В это момент позвонил редактор вашей передачи и пригласил меня  к вам. И я решила, что это знак небес.
Это первая в моей жизни диета, которую я выдержала, и которая принесла свои плоды.
После этой диеты я почувствовала, что  всему организму стало легче, и даже в какой-то момент я забыла о суставах. Потому, что я обратила внимание, что даже лицо очистилось и чуть  изменилось.
Диета:
Делается так:  в стакан я кладу 2, 5 ст.л. риса и заливаю их  водой.  На следующий день, я  делаю такой же второй стакан, а в первом стакане я меняю воду, промываю рис.   На третий день – я  первый и второй стакан с рисом промываю, а  третий стакан ставлю рядом. 
На четвертый день,  первый стакан надо промыть, и  сделать из него кашу. И  в этот стакан мы делаем  новую порцию и ставим его четвертым.  И три остальные стакана я тоже промываю.
И так далее, каждый день вы промываете все стаканы с рисом, а  стакан, который стоит первым, вы  промываете и делаете из него здоровый завтрак: просто разогревая рис, ни в коем случае не варим. В первый раз мне показалось, что я сделала что-то не то, потому, что  рис скрипит на зубах, как мел. На самом деле это всё абсолютно правильно. 
Так я скушала  8 стаканов.

начало диеты

Г.М.: А я знаю вот что - когда делается новая банка и с ней делается следующее: в нее добавляется немного соды и немного лимонного сока. В результате быстрее идет реакция по вымыванию крахмала из зерна.

 Да, суть в том, чтобы оставить  структуру риса пористую, а крахмал вымыть, поэтому не важно как вы это делаете.  Главное, чтобы вы проглатывали пористую структуру риса, и он в себя впитывал, как мочалка.

- И маленькая деталь – периодически, в течение дня  надо есть  курагу, которая восполняет отсутствие калия, который может вымываться вместе с рисом. Калий нужен, чтобы сердце нормально работало. Я на себе   проверила – это любой, даже безвольный человек, может сделать. И получить от этого удовольствие.

  К нам в редакцию позвонила Татьяна Даниловна Солопова, она рассказала, как она победила свой недуг.  Она знает, как правильно встречать утро. Встречайте.

- все началось с вегето-сосудистой дистонии, началась головная боль,  спазмы сосудов, сетка перед глазами,  давление – было такое состояние, что жить не хотелось.  И моя знакомая посоветовала мне обливаться по утрам холодной водой.  И я решила для себя попробовать. Начинать было тяжело, ведро воды наливаю и с головой окатываю себя. Стресс для организма удивительный.

Я начинала  очень тяжело, и даже   было страшно.  Но, я представила, что для меня важнее ведро воды или горсть таблеток?  И я, пересилив себя, стала обливаться каждое утро.
Я наблюдалась у врача и через год у меня   просто были такие большие изменения, что удивились даже врачи.  А когда я ей начала объяснять, что  со мной, как я обливалась холодной водой и ходила босиком по снегу, в проруби купалась и она  сказала, что будет рекомендовать своим больным. 
Любая вода – она только полезна. Но только надо обливаться из ведра, потому, что  это быстрый стресс.

Г.М.: И еще делается не простая холодная вода, а  звездная. Берется ведро воды и выносится на улицу и все звезды, которые  у нас есть в небе, отражаются в этой воде и накапливается в ней информация.  И вы этой звёздной водой… раз и «Ой! – как хорошо!». И ещё лучше будет.

- бодрость необыкновенная, сила и энергия  необыкновенные и  работоспособность необыкновенная.

 Нашу следующую героиню от ампутации ноги 11 лет назад спас массаж. Теперь  она каждое утро его делает. Татьяна Шаталова, встречайте.

- 11 лет назад я сломала ногу,  8 операций, 2 года не срасталась нога, 4 года  без движений на костылях. Я что только не предпринимала, и врачи мне порекомендовали ампутацию.

  А откуда вы узнали о массаже?

- Это из книг, дочери мне покупали книги, я изучила все типы массажа, изучила травы, делала вытяжки из них. Я стала бороться и спасла ногу.

Может, вы что-то посоветуете Наталье Владимировне, у нее болит колено.

-  надо делать точечный массаж, от пальцев ног поднимаясь все выше к колену. Находим болезненные точки, прорабатываем их (ред. – с внутренней стороны ноги). Снимаются отеки. Потом,  поглаживающий массаж.

Г.М.: Самое главное, прорабатывать лучше те точки, где сильно болит, это говорит о том, что как раз этот массаж вам и показан.

Врач-реабилитолог, Марина Гашкова: - Массаж - это полезная процедура, но всегда надо учитывать, что есть противопоказания и показания.   В числе противопоказаний – это опухолевые процессы, беременность и   если есть очень сильные болевые ощущения, то к этому надо подходить  осторожно.

Ну, почки же не могут быть противопоказанием к массажу?

- конечно, почки – это не противопоказание для такого массажа.

Т.е. вы одобряете?

- Я одобряю самомассаж, когда человек может сам себе помочь.

 Геннадий Петрович, а какие советы мы сегодня от вас услышим?

Г.М.: чтобы согласовать  работу своего организма с природными ритмами, надо вставать с восходом солнца.  Как только проснетесь, то улыбнитесь и пожелайте миру счастья, и все, что вы пожелаете, то к вам в течение дня и вернется.  Небольшой самомассаж в постели усилит кровообращение и лимфаобращение, так вы начнете просыпаться. Выпейте стакан  прохладной чистой воды, она промоет ваш желудочно-кишечный тракт и подготовит его  к приему пищи. И обязательно сделайте подтягивания и наклоны – это подготовит  вас к рабочему дню.

Геннадий Петрович, а что  нам всем ждать от завтрашних лунных суток?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра, 9 декабря, 13 лунные сутки.  Активны будут органы пищеварения, можно позволить себе плотно поесть, но переедать на ночь не стоит. В эти  лунные сутки происходят процессы омоложения организма. Поэтому женщинам  рекомендую  уделить время уходу за собой. На ночь  сделайте косметическую маску из свежего яблока.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы с вами узнали, как надо правильно встречать свое утро, чтобы день потом был  бодрым,  и здоровье вас не подводило. Надеемся, что все рецепты и рекомендации, которые вы сегодня услышали,  вам в этом помогут. С вами была программа «Малахов+». До встречи!

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com