Сегодня мы будем говорить о том, как сохранить свое здоровье и даже приумножить. Как продлить свою молодость и отодвинуть старость, всего лишь правильно ухаживая за своими сосудами.

----------------------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня 15 декабря, 19 лунные сутки. Энергетически  сегодня активны органы, расположенные в низу живота.  Поэтому, сегодня полезно очистить кишечник или сделать разгрузочный день. Утром рекомендую сделать себе массаж, поглаживающими и разминающими движениями по  часовой стрелке, как следует  проработайте живот.
----------------------------------------------------------------------------------------------------

Недавно в одной из газет появилась заметка: «Популярную актрису советского кино Ирину Мирошниченко сразил сильнейший приступ. Оказалось, что причина недомогания кроется в заболеваниях сосудов. Гипертония второй степени». Эта статья взбудоражила очень многих, особенно волновались поклонники этой актрисы. К нам в студию поступало огромное количество писем, рекомендаций и рецептов, с тем, что бы ей помочь. И вот одна из таких поклонниц сегодня у нас в студии. Встречайте, Вера Доброзорова.

- Я очень люблю эту актрису. Посмотрела фильм «Я шагаю по Москве», потом, когда она была старшей в студии МХАТ и я тогда очень любила ходить в театр. Моя мама ее обожала.  Ее тоже, кстати, звали Ирина.

Можно сказать. Что вся ваша  жизнь прошла в параллели.

- Да. И до сих пор эта любовь у меня не остывает. А наоборот. Когда я прочитала статью, у меня у самой чуть инсульт не схватил.

 А откуда вы узнали о таких рецептах? У вас тоже  были проблемы с давлением?

- Больше года у меня было точно такое же состояние.  Началось все с того. Что у меня стала болеть левая сторона полушария. Я ходила к врачу. У меня было давление под 200. Я получила себе  такой рецепт, я его знала очень давно, но забыла. Потому, что некогда, работа. И, когда мне написали все эти таблетки, а я к ним отношусь отрицательно,  я вспомнила этот рецепт.

И вам кажется, что Ирине это  тоже может помочь?

- Я ей написала несколько рецептов.

 Давайте сделаем вот что – мы Ирину Петровну пригласили сегодня в нашу студию, и мы думаем, что ей будет  приятно познакомиться с вами, и может быть действительно эти рецепты ей помогут. Встречайте, Ирина Петровна Мирошниченко.

Ирина, ты себе не представляешь, сколько мы получили писем, сколько люди пишут, как они волнуются, рассказывают  свои истории и все прекрасно понимают, что   работа актрисы – это стресс постоянный.

- Я удивлена, что к моей скромной фигуре такое  почтительное внимание, но там немного преувеличено. Если  помните, то был замечательный спектакль  с солнечным сбоем, который был  сто лет назад, мне кажется,  и там  героиня, хоть она не русская женщина – она чешка, она говорила: «У меня гортензия – ну это гипертензия!»  Она так нежно относилась к этой своей болезни.  Наверное, у каждого есть гипертензия, но за ней ухаживать надо и следить, как за цветком.  - Я вам написала рецепты, может быть что-то вам подойдет. Лично я их пять месяцев использовала.  - Прочтите, что вы написали.

- Рецепт: Любую фасоль поджариваете на сковородке до темноты. Потом 1 ст.л. этой фасоли размолоть на кофемолке,  залить стаканом воды и варите, как кофе.  И пьете, если хотите, можно подсластить сладкой травкой – стевией. Или сиропом шиповника или медом. Я пропила  это  пять месяцев, и у меня просто  нет желания кофе пить, и не потому, что  я хотела специально избавиться от этой привычки. Клянусь вам, я перестала пить кофе.

-А я вам могу рассказать совершенно другой вариант – стресс, ясно, что будет и давление и все остальное тоже. Надо как-то снять этот фон. Успокоить нервы. Снять этот стресс и   психологически  надо настроить себя так, чтобы эти реки – сосуды вошли в берега и слушались тебя, это надо сделать прежде, чем хватать таблетку.

Г.М.: Ирина, вы правы.  Вы моя любимая актриса. Когда мы переживаем горе и утрату, что у нас происходит?  Мы начинаем чаще дышать и у нас невольно сжимаются руки в кулаки -  мы спазмируемся – от этого и повышается кровяное давление.

А вот тут-то нам надо сыграть наоборот – нам надо войти в образ радости и счастья. Очень важно,  когда вы представляете себя в этом образе. У вас  начинает восстанавливаться дыхание, оно более ритмичное и более плавное, и это благотворно сказывается на сосудах – они расширяются и кровяное давление  уходит. И наши сосуды прекрасно себя чувствуют.
Потому, что сосуды четко реагируют на все наши  эмоциональные посылы.
И для того, что бы наши сосуды были в порядке,  что бы они функционировали так, как надо, я вам посоветую простой рецепт, который их укрепит и сделает молодыми.
Рецепт:
Берем 5 ст.л. сосновой хвои, чем она будет моложе, тем лучше,  столько же луковой шелухи и 3 ложки плодов шиповника – залить  литром воды. Довести до кипения и настоять ночь. Процедить и это количество разделить на пять равных частей и в течение дня  выпиваем.  Хвоя очищает сосуды, витамин С делает их эластичными.
 И для вас, Вера, у меня есть рецепт.
Вы говорите, что когда вы прочитали эту заметку, был такой приступ.  Елена Петровна, это так же и вам поможет. Это скорая помощь  при гипертоническом кризе, когда он только начинается.
Рецепт:
Берем 2 кусочка льда, прикладываем  его вокруг 7 позвонка с двух сторон. Когда мы наклоняемся – его можно почувствовать.  Держать 2-3 минуты, что бы эта область  охладилась хорошо. После вытираем  насухо полотенцем и смазываем  камфорным маслом – это вызовет прилив крови и снимет приступ гипертонии.

- сначала холод,… но я знаю, что сначала надо разогреть чем-то и приложить шерсть. А здесь сначала холод, а потом, тепло.

Г.М.: нам надо вызвать игру сосудов – сначала небольшой спазм, а потом,  будет прекрасное расширение.

- Как же здорово!

Сосуды – их не увидишь глазами, но зачастую они дают о себе знать в самый неподходящий момент. Встречайте, у нас сегодня в студии актриса Зоя Исаева.

- Я никогда не думала, что у меня вообще что-то может быть. Я всегда была здоровой. Однажды, мы с дочкой пошли в магазин, и вдруг, я упала на тротуар.  Дочка подскочила и  говорит: « Что такое, мама?»  Смотрит на меня, а я вся в крови. Я разбила себе всю левую часть и бровь. Она поймала машину  и отвезла меня  в травм пункт. Там мне все зашили. А  когда они мне смерили давление, 190.  и это после того, как вышла кровь. У меня такого никогда давления не было, у меня наоборот, пониженное давление.  А тут – 190.

Произошел этот случай, и вы поняли, что у вас давление такое  к которому вы не привыкли. Что вы стали делать?

- Я  никогда в жизни не занималась лечением, но  моя дочка любительница лечения. У нее  целая тетрадь  про травы.

 Г.М.: И что за травы?

- Она  мне дала рецепт и сказала: «Мама, пей». 
Рецепт:
1 ст.л. семян укропа положить в чайник, заварить 1стаканом кипятка, настоять  10 минут. Добавить 1 ст.л. меда и пить целый день.  Это для укрепления сосудов.
 А  от гипертонии: 1 ч.л. корня валерианы положить в литровую банку, залить 100 граммами кипятка, настоять 10 минут. Затем добавить в банку по 1 ч.л. цветков боярышника и календулы. Долить еще стакан воды-кипятка, закрыть крышкой и настоять  минут 10.  Очень вкусное питье.

Г.М.: А мне больше понравился рецепт из укропа, потому, что в семенах имеется огромное количество эфирных масел и они  благотворно влияют на сосуды.  Это способствует тому, что расширяет  кровеносные сосуды и улучшает кровообращение и положительно влияет на кровь.

- У моей дочки нет обеда без укропа и кинзы.

Г.М.: И правильно она делает.

-----------------------
На наш мобильный портал по номеру 0838 позвонила Ульяна Черных. Она спрашивает: «Вы много рассказывали о пользе укропа, петрушки и сельдерея. А чем полезен базилик?»
Г.М.: В народной медицине базилик рекомендуется при головных болях. Простуде и воспалениях почек.  Отвар и настой этой травки вы можете использовать при различных воспалительных процессах.
Если свежий базилик, то мы берем 1 ст.л., а сушеного мы берем 1 ч.л. и завариваем это в стакане кипятка.  Настоять пять минут.  И пить, как чай. Курс -  в течение 10 дней.
Если были какие-нибудь воспалительные заболевания – они пройдут. Очень хорошо укрепится горло – т.е. это хорошая профилактика от простуд. И помимо всего прочего, базилик оказывает небольшой  омолаживающий эффект на организм.
--------------------------

 Сегодня мы говорим о таком заболевании, как закупорка сосудов.  Вообще это атеросклероз. Считается, что это бич 21 века.  Он все молодеет и люди все более раннего возраста подвергаются сосудным заболеваниям. В переводе с греческого «атеро» - кашица, а «склероз» - плотная.  Т.е. название говорит само за себя -  плотная кашица,  когда сосуды плотно забиты.
Что делать и как их почистить?  Этим вопросом озадачена и наша следующая героиня. Встречайте, Валентина Смирнова.

- Я работаю учителем начальных классов, и прямо на уроке я потеряла сознание. И после этого, я естественно. Была озабочена тем, что надо что-то делать.  А до этого не было головных болей, шума в ушах?

- До этого у меня было очень много стрессов, у меня умерла мать, с мужем развелась. Неприятности на работе и все это  в комплексе и поэтому, голова болела и бессонница была и шум в голове, но я не обращала внимания. Как и многие. Наверное.

 А как вы питались при этом? Очень многие, при стрессах заедают свой стресс.

- Да – это единственная радость. Я люблю поесть плотно, люблю мясо, жирное, мучное, торты, пирожные,  сладости, конфетки – я теперь понимаю, что этого есть нельзя. Наверное, я сама себя и убила.  Теперь сожалею.

 А сейчас вы понимаете это.

- Сейчас я нахожусь 2 месяца на больничном с диагнозом атеросклероз.

Г.М.: есть спасение -  у нас солнечный продукт – грейпфрут.  Мы его очищаем и те, белые перегородки (и пульпа) они  хороши для сосудов, потому, что именно в них есть те биологически активные вещества, которые влияют на сосуды.

 - А в апельсинах – нет?

Г.М.: Апельсин – он сладкий,  а грейпфрут – с горчинкой, плотную массу она разжижает, растворяет и удаляет – поэтому, именно грейпфрут, а не апельсин так не действует.  Этот фрукт надо тщательно жевать – это будет оказывать пользу на наши сосуды.

Все знают, что враг сосудов – холестерин.  Но, что это такое и как с ним бороться – об этом знают немногие. Встречайте,  Инна Расторгуева, которая тоже пытается бороться с холестерином.

- Я приехала к вам со своей маленькой, но очень поучительной историей.  Я веду очень активный образ жизни, и позволила себе немного расслабиться и утром – лишний кусочек шоколада, в обед -   немного острого, на ужин – немного жирного. И я стала замечать,  что мое самочувствие стало ухудшаться – у меня стала кружиться голова, я стала себя чувствовать  намного хуже.

А я работаю товароведом – и в очередной раз, когда я  считала деньги, я почувствовала, что я теряю сознание. Вечером я пошла к знакомому доктору, она мне сказала, что у меня сосуды забиты.
Я решила полностью поменять свое питание. Сладкое я заменила вареньем из тыквы – оно очень вкусное. Его можно с медом и утром  с творожком.  На обед – сельдерей – этот замечательный овощ, который можно жарить и так  просто, как салатик кушать.

 А как вы его готовите?

- Сельдерей я натираю на терке, яблочко,  морковки,   добавить сок лимона и оливковое масло.  Все перемешать. Можно положить немного орешков.
Рецепт:
 И еще один рецепт. Берем по 250 грамм чеснок, хрен, лук и лимон. Все это перекрутить на мясорубке и получается смесь. Столько же, сколько получилось смести, мы берем холодной кипячёной водички, добавляем в эту смесь и настаиваем  сутки.  Утром, в обед и на ужин – три раза в день, по 1 ст.л. кушаем  этот настой  до еды и заедаем его 1 ст.л. меда. Это очистит сосуды, снизит давление и даст хорошее самочувствие. Храним в холодильнике. Курс – пока не кончится смесь. 

Я предлагаю  послушать мнение специалиста.

Врач-диетолог, Ольга Перевалова: - Все рецепты, которые сегодня прозвучали,  они направлены на выведение холестерина. То, что нужно. Но, самый лучший способ профилактики всех проблем  с сосудами – надо делать так, как всегда делали на Руси. Т.е. баня и прорубь, воздержание от чревоугодия, посты и большая физическая нагрузка. Эта тройка дает гораздо больше пользы и в профилактике и в плане коррекции холестериновых проблем.

 А можете пояснить всем людям, который нас сегодня смотрят, что такое плохой и хороший холестерин?

- Плохой холестерин – это тот, который  приводит  к образованию каши в сосудах, а хороший – тот, который способствует растворению этой каши и выведению  всего этого из организма.
Как образуется эта каша?
Самый простой способ  получить атеросклероз такой – после 8 вечера садимся, и начинаем есть в большом количестве жирную колбасу, жирное мясо и картофелем, хлебом лучше белый и с маслом и  запить сладким чаем с лимонами, вареньем и т.д.  а потом, желательно сразу лечь спать. Ночью обмен веществ сильно тормозится, кровоток  течет  медленно, и  пока мы спим – мы получаем кашу в сосудах. Если это делать каждый день, то все эти проблемы  будут возникать рано. 
Надо действовать от противного, если мы этого не хотим. Т.е. не то,   как не надо себя вести. А как надо.
Что надо делать, что бы  не было отложения холестерина?
 Прежде всего,  надо понять, что на ночь есть не надо. Однако если после 19-20, кстати, у артистов (и не только) такая жизнь, хочется что-то съесть. То можно скушать  салатик, или др. лёгкую еду, и немного красного сухого вина, чтобы снять стресс.  Можно  заправить салатик  чесночным маслом (растительное масло, настоянное на чесноке).
Пейте простую воду. 
Можно применять то, что сегодня рассказывали  -  базилик заваренный. А хвоя... – это роскошный рецепт, который дали в начале передачи, я лично его буду делать сама.
Т.е. есть чем заменить еду – надо пить. И именно эти антиоксидантные напитки, которые были сегодня  в большом количестве здесь представлены. 
И есть не захочется. Тогда вы ляжете спать с пустым желудком.
Но вы напоите  свой организм мощными антиоксидантами  и средствами, которые будет вычищать ваши сосуды.

--------------------------
 Нам на программу пришло письмо от Корпачева Евгения: «Два года назад у меня появились проблемы – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Прошу вас посоветовать, что мне делать?»
 Г.М.: В первую очередь, надо придерживаться диеты, которая богата кальцием и магнием – это рыба, дары моря, овощи и фрукты – особенно шпинат, капуста и хлеб грубого помола, и пейте парное молоко – это очень полезно. 
Еще надо выполнять упражнения.
- Придавливаем ладошкой лоб, что бы было сопротивление и наклоняем голову вниз.  Так делаем пять раз.
- подбородок кладем на грудь, и  пять раз наклоняем голову в одну сторону.  Так же делаем и в другую сторону.
-  голова прямо – мы стараемся наклонить голову  и достать ухом плеча.  Делаем упражнения в обе стороны по пять раз.
-------------------------

 В жизни нашей следующей героини было очень много проблем, очень много стрессов: предал и ушел любимый человек, осталась одна с маленькой дочкой на руках, а тут еще и инсульт. Как выстоять? Встречайте, Елена Ермоленко.

- До 50 лет у меня все было  нормально, и я  занималась своими делами, правда одна воспитывала дочь. Ровно в 50 лет я шла с работы и чувствую, что что-то с ногой – она стала неметь.  А потом,  у меня рука стала неметь, а у меня был бумажный пакет. И тогда я облокотилась на забор, немного так постояла, потом, встала на коленки и только так я смогла доползти до дома. Я позвонила дочери. Сказала, что мне плохо.  Меня увезли в скорую – у меня тогда был первый микроинсульт. А потом, через пол года – второй, а еще через пол года – третий микроинсульт.

 Скажите, когда произошел второй микроинсульт, вы не достаточно поняли для себя, что нужно  делать что бы этого больше не случилось?

- поняла… я как-то  сразу на клюкву перешла – для меня это было основное. Потом я ела квашеную капусту, гранатовый сок, морковный и  тыквенный сок.

Поэтому вы и выглядите замечательно, потому, что вы правильно питаетесь.

Г.М.: Важно время… и  у вас плохо  работает нога.

-Я сто  метров прохожу и у меня адская боль в ноге. Я не могу никуда пойти.

Г.М.: вам надо питаться так, как  вы питаетесь – капусту, клюкву. Особенно соки.
И массаж делайте по направлению от стопы к  колену и  чуть выше. 
И делайте такое упражнение:  ставите ноги на пол и перекатываетесь с пятки на носок.  Можно делать одной ногой. 
Легче всего это делать, когда вы будете гулять. Просто акцентируйте на этом движении ступней внимание.
 И самомассаж делайте как можно чаще.

 Я хочу пригласить еще одну героиню, пример которой для вас будет очень важен. Встречайте, Зоя Асланукова.

- У меня был инсульт. Нарушение спинального кровообращения. Я всю жизнь  с четвертого класса занимаюсь спортом -  волейбол, баскетбол, метание, бег. А, когда появились дети, то я бросила спорт. И как-то утром мне стало плохо с головой.  Меня затошнило, голова закружилась, а через 10-15 минут  почувствовала слабость в левой ноге. Я вызвала скорую, и мне там сказали, что у меня нарушение спинального кровообращения. А пока доехали до больницы – у меня и правая нога отнялась. Я знаю, что у меня есть ноги, но они меня не слушались.

 А как вы вышли из такой сложной ситуации?

- Когда меня выписали из больницы, я решила, что так дело не пойдет – у меня трое детей, кто будет их воспитывать? Я решила лечиться сама как-нибудь. Я укладывала палку под босую ногу и катала, сперва левую, а потом правую, пока не устану. И так делала ровно   месяц.  Потом ходила на цыпочках, на пятках.

Т.е. если человек за себя взялся, то все возможно?

- Да.

 А с чего начать людям, которые перенесли инсульт?

- Я изменила свое питание, исключила соль, все время ходила босиком.

А травки использовали?

-Нет, никаких трав – правильное питание и босиком все время.

А наша следующая героиня для того, что бы помочь себе восстановиться пользуется травами. Встречайте,  Людмила Лебедева.

- Я стюардесса и по работе мне приходилось летать во все города России. Я работала во Внуково, Шереметьево, на Дальнем востоке, приходилось бывать в страшных дырах. Взлет – посадка – это огромная нагрузка на сосуды. У меня такой способ, который я хочу поделиться. Я  давно дружу с природой, очень хорошо отношусь к ней.

Рецепт:
В 3,5 литра холодной воды кладем по 2 ст.л. хвощ полевой,   тысячелистника,  чистотела,  мелиссы, донника,  измельченный конский каштан. Все это довести до кипения. Настоять 15-20 минут, Отливаем 1 литр. 
Пол литра мы употребляем внутрь на протяжении двух дней, а пол литра мы делаем в течение пяти дней клизмы.  Т.е. организм омывается со всех сторон. 
Для компресса я использую льняную рубашку с длинными рукавами, намачиваю в этом составе 20-25 градусов.  Одеваем на тело и  носочки  намачиваем и одеваем.  Далее так же делаем с шарфиком.  А далее,  ложимся на надувной матрац и накрываемся на 2 часа хлопчатобумажным одеялом.  Происходит как вытяжка из организма, как баня и чистятся сосуды. Достаточно делать  такие процедуры через день, и  вы почувствуете себя человеком.  10 процедур человека полностью оздоравливают.

 Этот комплект  мы подарим  Ирине Мирошниченко.

Ирина Мирошниченко:
 Мне вспоминается один анекдот: Одеть это все и тихо ползти на кладбище.

Нет. Наоборот. Ира, ты все это сделаешь и  со здоровыми сосудами на сцену, на эстраду и в кино.

А если всерьез, то я безмерно благодарна вашей передаче. Спасибо вам большое за это. Я конечно, попробую.

-Это даст 100% результат, потому, что это было испытано 10 лет назад  мной самой.  Как видите, я живу нормально, и фигура нормальная, веду активный образ жизни.

Давайте обратимся к специалисту.

Врач-фитотерапевт, Ирина Стефановская: - Рецепт хороший – он выведет токсины из лимфатической системы. Тем более хорошо, что сразу здесь и носочки, потому, что в основном женщину беспокоят ноги, и отток крови обычно  там чаще всего нарушен. А такая процедура – очень хорошая.

К нам пришло письмо: «Мне 33 года, я работаю  в детском саду. У меня проблема – у меня на лице появились сосудистые звездочки. Приходится каждый день мазать  лицо тональным кремом. Что  делать?» Автор этого письма сегодня у нас у студии. Встречайте, Лилия  Булка.  

- Это произошло три года назад. Я, собираясь на работу, не узнала себя вообще – у меня были красные пятна повсюду. Я очень перепугалась и пошла к врачу.  Мне доктор сказала, что я перенесла  очень большой стресс. И это верно – у меня накануне ребенок поломал руку, и я очень переживала, потому, что  шло дело даже к операции.

И когда я ночью проснулась, то у меня были головные боли,  какое-то жжение по лицу.  И когда я об этот рассказала, то мне врач сказала, что у меня капилляры слабые на лице, и они от стресса полопались у вас. Давление подскочило. 
Доктор мне посоветовала  взять одну часть глицерина и одну часть мела. Все это измельчить и делать маску на лицо.  Но особого эффекта я не получила.

Г.М.: Я прочитал в вашем письме, что вы свою проблему замазываете тоном, но ее надо  не замазывать тоном для лица, а решать проблему из нутрии. Потому, что проблема-то идет из нутрии.  А сделать это можно с помощью очищения организма.
Я вам порекомендую проверенный рецепт для  очищения. В этом нам поможет свекла.
Рецепт:
  Свеклу натереть на терке,   выложить ее в марлю и выдавить сок, что бы у нас получилась 1 ст.л. сока. Важно знать, что свекольный сок сильно действующее средство, поэтому, пусть он  15 минут постоит так, что бы испарились сильнодействующие вещества. А после этого добавить  1 ст.л. растительного масла, перемешать и пить перед едой.  И, как правило, капиллярная сетка на лице уходит, сразу, как только мы решим проблему изнутри.

 Я хочу пригласить к нам в студию героиню, у которой были схожие проблемы и, наверняка,  есть свои рекомендации. Встречайте, актриса, Светлана  Загородняя.

-  Я приехала на съемки, был ночной спектакль, утром рано в пять часов на съемку забрали, и приехала  с сеткой на лице. Не замажешь никаким тоном – ни театральным, ни киношным – ни каким. Что делать? Вспомнила, что у меня бабушка была вообще здоровой и красивой женщиной, но часто, когда перед гостями или свадьбой она пользовалась  таким средством.

Рецепт:
Яблочный уксус – 1/4 чашки,  разводила в пол литре воды,  брала салфетку льняную, намачивала в растворе и ложила на лицо. И сверху накрыть натуральным махровым полотенцем.  Посидеть так пять минут.  Далее умываемся теплой водичкой без мыла и желательно помассировать лицо жестким полотенцем (например, вафельным), что бы кровь приливала. Пятна и сетка уходит, лицо омолаживается.  Очень приятно и хорошо.

Комментарии специалиста по сегодняшней теме

Врач-терапевт, Сергей Королев:  - Это действительно очень полезные рецепты, большинство их них  обладает способностью оздоравливать сердечно-сосудистую систему, снижать давление, уменьшать образование  атеросклеротических бляшек – это правда.

 Все это мы можем использовать   для профилактики, а она возможна в любом возрасте, не надо дожидаться 50 лет. Если  мы ведем не совсем здоровый образ жизни, это может быть и в 20 лет и в 30. т.е. как только вы поняли, что ведете не совсем здоровый образ жизни, то  это достаточно для того что бы использовать  эти все рецепты и начать заниматься профилактикой.

Геннадий Петрович, а что нам всем ждать от завтрашних лунных суток?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Завтра 16 декабря, 19-20 лунные сутки.  В 19 лунные сутки будут активны органы  брюшной полости, поэтому, утром сделайте себе массаж.  А в 16 часов 42 минуты начнутся 20 лунные сутки, энергетически активными будут сухожилия и костная ткань, поэтому, включите в свой рацион укрепляющие их пищу. Например,  пшенную кашу или творог.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Дорогие друзья, время нашей  передачи подошло к концу, мы надеемся, что вы будете беречь свои сосуды, вы будете правильно  питаться, любить себя и стараться избегать стрессов. А наша передача в любом случае  будет стараться вам помогать в ваших проблемах. С вами была программа «Малахов+» до встречи!

Доброго вам здоровьица!

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com