| |
 |
Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА!
подкидываем в тему свои рецепты и опыт борьбы
-
Причины возникновения целлюлита Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности кожи. Говоря более простым языком целлюлит проявляется в виде апельсиновой корки. Грустно отмечать, но некоторые женщины обречены на появление целлюлита с самого рождения. Первые его признаки появляются у девочек в возрасте 14 лет, и со временем, по мере нарушения обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке, целлюлит становится всё заметнее. Часто целлюлит появляется у молодых мам и у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, так как в этом случае организм не может избавиться от огромного количества эстрогена, который оказывается «запертым». Не исключено появление целлюлита после серьёзной травмы при нарушении кровотока в капиллярах. Малоподвижный образ жизни приводит к утолщению и уплотнению соединительной ткани, что способствует образованию под кожей ямок и бугорков. Целлюлит у мужчин – большая редкость. Это объясняется тем, что слой жировых клеток (липоцитов) у мужчин расположен глубоко под кожей. Если посмотреть на воображаемую карту женского тела изнутри, можно заметить, что клетки имеют ровную форму и почти достигают поверхности кожи, создавая пресловутый эффект «апельсиновой корки». Клетки мужского организма отличаются заострённой формой и располагаются глубоко под кожей, лишь изредка достигая поверхности. Вот некоторые аксиомы (((((: 1. Целлюлит бывает только у женщин, подтверждая то, что одной из причин является гормональный дисбаланс. 2. Нарушенный гормональный статус ведет к изменениям в обменных процессах, а это в свою очередь вызывает накопление всевозможных токсинов и шлаков, которые отравляют весь организм женщины, приводят к интоксикации. 3. Интоксикация вызывает изменения во всех системах организма, нарушается состояние и цвет кожи, появляются ранние морщины, женщина начинает сильно поправляться – как говориться «прет, как на дрожжах». 4. Организм борется с этой проблемой - усиленно выводит шлаки, а что не успевает вывести, замуровывает в самые отдаленные уголки организма. Этими уголками и являются «проблемные места» на бедрах. Вдобавок здесь замедляется микроциркуляция и лимфодренаж (чтобы токсины не пробрались обратно в кровь). 5. Местное воздействие на бугристости при помощи массажа и всевозможных кремов действительно улучшает внешний вид, но и токсины выходят через охранный барьер, и организм с удвоенной силой начинает их загонять обратно на бедра. Вывод: если воздействовать на целлюлит только местно, то он всегда будет возвращаться обратно, причем каждый раз все сильнее и сильнее. _____________________ Принципы правильного питания при целлюлите: - Забудьте о диетах и новомодных разгрузочных днях, питайтесь каждый день полноценно и сбалансировано. - Дневная норма съеденного не должна превышать по калорийности ваших энергетических затрат, иначе не избежать отложений лишнего. Просчитать калории не так уж сложно. Достаточно посмотреть таблицы калорийности и запомнить количество калорий в тех продуктах, которые вы едите чаще всего. Для наглядности можно нарисовать себе пирамидку калорийности, на вершине которой будет тортик, в у подножия зелень, овощи и злаки. - Уберите из рациона все жирное, копчености и колбасу. - При приготовлении еды используйте пароварку. Жареная пища для женской красоты губительна. Предпочтительнее вареные блюда или блюда, приготовленные на пару. Также хорошим вариантом будут запеканки. - Забудьте о существовании майонеза. Этот продукт, по недоразумению попавший в наши излюбленные яства, вредит организму подобно атомной бомбе. - Правильное и здоровое питание предусматривает ограничение употребления крепкого кофе и чая. Если без этих напитков обойтись вам трудно, то чередуйте черный чай с зеленым, а кофе пейте только очень хорошего качества, ни в коем случае не быстрорастворимый. - Чрезмерное употребление алкоголя тоже дает прекрасный стимул развитию апельсиновой корки. - Старайтесь ограничить количество соли в своем рационе. Конечно, солить пищу нужно, но различные соления и маринады стоит убрать из повседневного питания. - Ограничивайте сладости и мучное, если без сладкого вам обойтись трудно, то предпочтение отдайте темному горькому шоколаду. Пара маленьких кусочков настоящего шоколада не принесут вреда вашей фигуре. - Заменяйте вредные углеводы на полезные. Обязательно включите в свой рацион каши из разнообразных круп, откажитесь от обычного хлеба, заменив его хлебом из муки грубого помола. - Включите в рацион больше зелени и овощей, они как ничто другое способны избавлять нас от жировых излишеств.
20 Ноября 2008 - 15:30 / #1
-
Физические упражнения при целлюлитеНичто не может поддержать форму вашего тела лучше, чем регулярные физические упражнения. Пробуйте делать зарядку, каждый день, в среднем по двадцать минут, впоследствии введя её в распорядка дня. Правильно распределенные, умеренные физические нагрузки помогут настроить слабые и обвисшие мускулы на боевой лад, улучшат циркуляцию крови в склонных к целлюлиту областях. Помните, что в период утренней зарядки тратиться в 15 раз больше калорий, чем во время сидения перед телевизором. Даже после прекращения тренировки, тело продолжает усиленно сжигать калории еще около 12 часов. В момент зарядки количество крови, проходящей через органы, увеличивается в среднем в пять раз. Не отстает и лимфа. Поскольку у лимфатической системы нет своего собственного насоса именно сокращения мышц, двигает лимфу по сосудам, следственно упражнения значительно повышают её ток. Вот примерная программа ежедневных упражнений (их можно дополнять и видоизменять!): 1. 15 минут аэробики средней интенсивности, можете использовать дорожку для ходьбы или велосипед. Не забывайте о двухминутной разминке и последующим за занятием двухминутном отдыхе, что уменьшит возможность нанесения травмы Вашим мышцам. 2. 15 минут силовых упражнений. Повторяйте упражнения, в основном на мышцы бедра и рук. Начните с легкого веса, постепенно его увеличивая. Повторите упражнения по 10 раз. Если у Вас проблемы с целлюлитом на бедрах используйте упражнения, специально разработанные для мышц бедра – подъемы ноги с положения стоя, “велосипед”, подъемы таза из положения спина на полу, ноги на стуле и т.п. Если Вы хотите потренировать мышцы ягодиц, попробуйте банальные приседания. 3. Не забывайте делать растяжку в течении 20 секунд после каждого подхода к силовым упражнениям. Растяжка помогает увеличить гибкость мышц. 4. Плаванье, бег, велосипед а еще лучше теннис должны обязательно стать Вашими друзьями и тогда о целлюлите можно забыть Навсегда. Волшебные упражнения против целлюлита. Первое упражнение - скакалка. Прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить. Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп.Крутить обруч - значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - и закончили.
20 Ноября 2008 - 15:34 / #2
-
Основная программа антицеллюлитных упражнений1. УпражнениеРазминка. Поставьте ноги вместе, носки врозь, руки на поясе, совершайте круговые движение туловищем четыре раза в одну сторону, четыре в другую. Бедра в момент совершения упражнения должны быть неподвижны. Выполните упражнение 2-3 раза. Если у Вас есть дорожка для ходьбы, между заходами прогуляйтесь в средне – интенсивном режиме по 30 секунд. 2. УпражнениеСнова встаньте в положение ноги вместе, носки врозь, руки поднимите вверх, над головой, медленно, без усилий для тела наклонитесь вниз и постарайтесь коснуться пальцев ног. Не поднимаясь с наклона присядьте, затем перейдите в первоначальное положение. Повторите упражнение 5-7 раз. 3. УпражнениеСядьте на пол, ноги вместе и согнуты в коленях, руками упритесь в пол, немного позади Ваших ягодиц. Наклоняйте поочередно левую или правую ногу к полу, стараясь коснуться его. Каждая нога должна коснуться пола не менее 30 раз. 4. УпражнениеЛягте на пол, на левый бок, левая и правая рука находятся на поясе, тем самым левая рука немного приподнимает тело от пола, поднимайте МЕДЛЕННО (до 3 секунд) Вашу ногу вверх, затем МЕДЛЕННО опускайте вниз. Повторите данное упражнение 15 раз для каждой ноги. 5. УпражнениеВстаньте на колени, правую ногу плавно выпрямляйте назад и сгибайте до соприкосновения с грудной клеткой. Повторите упражнение 15 раз для каждой ноги. 6. УпражнениеЛягте на пол, на спину, вытяните руки перпендикулярно, на уровне плеч, ноги вместе, согнуты в коленях так, чтобы щиколотки касались ягодиц. Теперь, плавно опускайте колени набок до касания с полом сначала в одну, затем в другую сторону. Колени должны коснуться пола о 20 раз с каждой стороны. 7. УпражнениеЛягте на живот, поддерживая руками подбородок, поднимите левую ногу так высоко, как это возможно, зафиксируйте её в этом состоянии на 5 секунд, затем МЕДЛЕННО опустите. Повторите движение другой ногой. Проделайте упражнение до 20 раз каждой ногой. 8. УпражнениеЛягте на спину, согните ноги в коленях, так, чтобы щиколотки были на приличном расстоянии от ягодиц, руки скрестите на груди. Поднимайте тело вверх и опускайте вниз. В данном упражнении главное количество выполненных подъемов, а не напряжение мышц. Убедитесь, что Вашим мышцам комфортно, не перенапрягайтесь. 9. УпражнениеЛягте на спину, вытяните руки перпендикулярно, на уровне плеч, ноги вместе, вытянуты. Поднимайте ноги (вместе) перпендикулярно полу настолько высоко, насколько возможно. Если мышцы спины и пресс не тренированы, Вы не сможете выполнить данное упражнение много раз. Для начала выполните упражнение 5 раз, постепенно увеличивая. Примечание. Не забывайте делать разминку в течении 5-10 минут и растяжку в течении 20 секунд после каждого подхода к силовым упражнениям. Растяжка помогает увеличить гибкость мышц.
20 Ноября 2008 - 16:44 / #3
-
Лечение целлюлита народными средствами : Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля). ________________________________________ Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит будет уменьшаться. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо. ________________________________________ Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах. ________________________________________ Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: В кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани. ________________________________________ Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем". ________________________________________ Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: Взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, и полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий! Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели. ________________________________________ Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем. ________________________________________ Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть. ________________________________________ Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем. ________________________________________ Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован. ________________________________________ Рецепт N11. Массаж щеткой от целлюлита: выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго. ________________________________________ Рецепт N12. Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Периодически "отрывать" пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется. ________________________________________ Рецепт N13. Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота...При необходимости придерживать грудь. ________________________________________ Рецепт N14. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту. ________________________________________ Рецепт N15. Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа. ________________________________________ Рецепт N16. Настой петрушки от целлюлита и цистита: 2 ст. ложки петрушки залить одним стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 мин., процедить. В течении 2 недель выпивать не более одного стакана настоя в день. ________________________________________ Рецепт N17. Женское грудное молоко для профилактики целлюлита - для кормящих мам: во Франции существует народный рецепт для профилактики и лечения целлюлита у кормящих мам - в день нужно выпивать 1 ст. ложку собственного сцеженного молока.
20 Ноября 2008 - 16:55 / #4
-
Кофейный скрабКофейный скраб (или кофейный пилинг) улучшает циркуляцию крови и нежно удаляет мертвые клетки кожи. Также кофе питает кожу. Рецепт №1Несколько ложек молотого кофе (в зависимости от площади тела), несколько ложек сахара или морской соли (не для чувствительной кожи), 2-3 капли массажного или оливкового масла. Смешать все ингредиенты. Разогреть тело под горячей водой, дать порам возможность раскрыться. Широкими круговыми движениями наносить смесь на кожу, массируя её в течении нескольких минут. Смыть водой, слегка подсушить кожу и нанести любимый лосьон для тела. Рецепт №2Намылить тело гелем для душа и, не смывая, массировать тело кофейной гущей. 10 - 15 мин. Смыть водой, слегка подсушить кожу и нанести увлажняющий крем для тела. Кофе улучшает обмен веществ и вывод жидкости из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает оттек лица. Кофе обязательно должен быть натуральный, молотый. Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему целлюлита!
20 Ноября 2008 - 17:56 / #5
-
Долгосрочные, положительные результаты можно получить только через постепенную нормализацию работы всех структур вашего организма. Мы советуем вам не объявлять войну своему целлюлиту, а полюбить свое тело, свои умные и "думающие" клетки и только в согласии со своим организмом; шаг за шагом идти ло дороге к оздоровлению.
20 Ноября 2008 - 18:08 / #6
-
Эфирные масла против целлюлита. Ароматические (эфирные) масла содержат ингредиенты, влияющие на химические процессы в организме, что, в свою очередь, сказывается на работе отдельных органов или систем. Например, когда масла применяются наружно при массаже, обёртывании или во время приёма ванны, они легко впитываются кожей и воздействуют на весь организм. Эфирные масла наносят на кожу, предварительно смешав их с базовым маслом. Так, для проведения массажа 10-20 капель эфирного масла можно смешать с 30 мл любого базового масла. Для ванны смешивают 8-12 капель эфирного масла с небольшим количеством жидкого мыла и только потом добавляют полученную смесь в воду. Антицеллюлитным действием обладают следующие эфирные масла: Масло сладкого апельсина (Сitrus sinensis). Обладает свежим, сладким, фруктовым ароматом. Содействует образованию коллагена, необходимого для роста и восстановления тканей. Масло герани (Pelargonium graveolens). Аромат имеет смолистую, лимонную и розовую ноту. Смягчает и восстанавливает эластичность кожи, стимулирует крово- и лимфообращение. Масло грейпфрута (Citrus paradisi). Нежный, свежий, сладковатый аромат с цитрусовым обертоном и лёгкой горчинкой. Стимулирует лимфатическую систему, контролирует баланс жидкости в тканях. Нормализует жировой обмен веществ. Масло душицы (Origanum vulgare). Душицу ещё называют орегано или диким майораном. Масло обладает древесным, пряным, терпким ароматом, немного отдающим камфарой. Оказывает сильное липолитическое действие, устраняет гиперпродукцию жира клетками, улучшает кровообращение. Масло имбиря (Zingiber officinalis). Терпкий, пряный, экзотический аромат с легкой горчинкой. Стимулирует кровообращение в тканях. Масло кипариса (Cupressus sempervirens). Сладкий с обертоном дыма, пряный, дымный, древесный аромат. Контролирует баланс жидкости в организме. Укрепляет стенки сосудов. Масло лимона (Citrus limonium). Запах свежих лимонов, свежий, холодный и горький. Стимулирует кровообращение в тканях. Повышает тонус кожи. Нормализует обмен веществ и утилизацию жиров. Масло лимонной травы (Cymbopogon citratus). Другое название лимонной травы – лемонграсс. Резкий, свежий, горько-леденцовый аромат. Делает мышцы более эластичными, стимулируя кровообращение и выводя из тканей молочную кислоту. Масло мандарина (Citrus reticulata). Тёплый, фруктово-сладкий аромат. Регулирует метаболические процессы в организме. Предупреждает образование растяжек (стрий) при изменениях объемов тела. Тонизирует кожу. Масло можжевельника (Juniperus communis). Это масло производится как из ягод, так и из древесины, но первое обладает более ценными качествами. Обладает сладковато-древесным, смолистым и терпким ароматом. Выводит токсины из тканей, улучшает отток тканевой жидкости, очищает кровь, способствует расщеплению мочевой кислоты в тканях. Масло нероли (Citrus aurantium var. amara). Это масло, получаемое из цветов апельсина, обладает горьковато-терпким ароматом. Способствует регенерации клеток кожи и повышает ее эластичность. Стимулирует микроциркуляцию. Используется для профилактики растяжек (стрий). Масло розмарина (Rosmarinus officinalis). Древесно-бальзамический, горьковатый, пряный аромат с легким оттенком камфары. Регулирует баланс жидкости в тканях. Стимулирует жировой обмен веществ. Улучшает кровообращение. Масло сандала (Santalum album). Мускусный, сладко-древесный аромат, не очень сильный, но стойкий. Повышает циркуляцию крови, восстанавливает эластичность кожного покрова, повышает его упругость Масло семян моркови (Daucus carota). Очень глубокий древесно-земляной аромат с морковным обертоном. Выводит токсины, способствует выведению жидкости. Масло сосны (Pinus silvestris). Свежий, смолистый, горьковатый аромат. Стимулирует кровообращение. Масло сладкого фенхеля (Foeniculum vulgare var. Dulce). Медово-сладкий, земляной, немного пряный аромат, напоминает запах аниса и камфары. Великолепно очищает ткани и выводит токсины. Оптимизирует обмен веществ. Повышает эластичность кожи и тонус мышц. Масло чёрного перца (Piper nigrum). Его тёплый аромат напоминает запах свежего перца. Выводит токсины, стимулирует кровообращение, повышает мышечный тонус. Масло чеснока (Allium sativum). Неприятный чесночный аромат, что затрудняет использование этого масла в домашних условиях. Стимулирует кровообращение и метаболизм жиров. Масло шалфея лекарственного (Salvia officinalis). Тёплый, камфорный, травяной аромат. Стимулирует лимфатическую систему и вывод токсинов. Масло шалфея мускатного (Salvia sclarea). Сильный свежий орехово-травяной аромат. Способствует регенерации клеток. Во время массажа или приёма ванны можно использовать несколько эфирных масел одновременно. Например, хорошо сочетаются между собой масла можжевельника, грейпфрута, сладкого апельсина, розмарина и имбиря. Для масла из семян моркови удачным дополнением окажутся масла сладкого апельсина и лимона. А масло нероли можно использовать в смеси с маслами чёрного перца и лимонной травы. Готовых рецептов не существует. Всё зависит от вашего вкуса и полёта фантазии!
20 Ноября 2008 - 18:10 / #7
-
Медовый массаж против целлюлитаЭто метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, абсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день. Что нужно для массажа? Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел. _____________ Примеры смесей для медового массажа: 1-я смесь:2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды 2-я смесь:2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника 3-я смесь:2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового 4-я смесь:2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается. ____________ Техника проведения медового массажа: Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10. Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
21 Ноября 2008 - 08:02 / #8
-
БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ Обязательные продукты: МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ -по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой СОК КИСЛОЙ КАПУСТЫ перед завтраком или между едой по 0,5 стакана ШАМПИНЬОНЫкак источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен ЖИРНАЯ РЫБА – 2 раза в неделю (семга,форель,сардины,сельдь, скумбрия и т.п.); ПОСТНАЯ МОРСКАЯ РЫБА – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.) МОРЕПРОДУКТЫ – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.); ПШЕНИЧНЫЕ ПРОРОСТКИ – 1 ст. ложка без верха в день; ПЕЧЕНЬ, ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПАШТЕТ– 1 раз в две недели; ЯЙЦА – 4 штуки в неделю; СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ (красный, зеленый, чаще в сыром виде) - 300 г в неделю; КАПУСТА (белая, красная, брокколи, брюссельская) – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г); ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ и МОРКОВЬ – 2-7 раз по 150-200 г в неделю; ЗЕЛЕНАЯ СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ, БОБЫ – 2 раза по 150-200 г в неделю; АВОКАДО – Ѕ штуки раз в две недели (с нежирной заправкой, лимонным соком); ВИНОГРАДНЫЙ СОК – 1 небольшой бокал в день; КРАСНЫЕ и ТЕМНО-КРАСНЫЕ ФРУКТЫ и ЯГОДЫ (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты; ЧЕРНОСЛИВ и КУРАГА – 3 штуки в день, (перед сном, как средство стимулирования кишечника), свежий АНАНАС – 1 раз в день (150 г) (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ), БАБАНЫ - как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани, ГРУШИ - как источник цинка, также для образования коллагена, ЦИТРУСОВЫЕ - как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности, ГРЕЙПФРУТ, АПЕЛЬСИН,КИВИ, МАНГО– 1 штука в день; ФУНДУК или МИНДАЛЬ – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю; МЮСЛИ БЕЗ САХАРА – 1-2 раза по 30 г в неделю; ХЛЕБ ИЗ НЕРАФИНИРОВАННОЙ МУКИ, С ОТРУБЯМИ – 30 г в день; МАСЛО из ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло; ОЛИВКОВОЕ НЕРАФИНИРОВАННОЕ холодный отжим – 1 коф. ложка в день; СЛИВОЧНОЕ МАСЛО или РАСТИТ.МАРГАРИН – 1-2 кофейные ложечки в день; ОГОРОДНАЯ ЗЕЛЕНЬ, ЛУК, КУРКУМА, ШАФРАН – без ограничений; Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню ОБЯЗАТЕЛЬНО __________ Дополнительно к обычно употребляемым продуктам в сбалансированном меню : МЯСО, РЫБА, ЯЙЦА должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными. КРАХМАЛИСТЫЕ ПРОДУКТЫ (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (не жирные) мжжно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко. ЗАПРЕЩЕНО САХАР (можно употреблять сахарозаменители); АЛКОГОЛЬ в любом виде шоколад, кофе, ЖИРНОЕ МЯСО, КОЛБАСА, ВЕТЧИНА, КОПЧЕНОСТИСтрого контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат. Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания. Эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения. _____________________
21 Ноября 2008 - 09:04 / #9
-
Имбирь — верное средство от целлюлитаНатрите корешок на терке, заверните в промасленную марлю (для кожи - лучше оливковое!) и просто натирайте проблемные места. Результаты такого лечения вас приятно удивят! _________________ Ванна от целлюлитаВзять 1 стакан молока, добавить несколько капель цитрусового масла - 5-6 капель - (Апельсина, Лимона, Грейпфрута) и горсть любой соли для ванн. До половины заполнить ванну тёплой водой, вылить туда полученный состав, полежать в ней минут 15-20. При этом надо хорошенько помассировать места, затронутые целлюлитом. Если такую процедуру проделывать хотя бы раз в неделю, состояние кожи даже при очень запущенном целлюлите существенно улучшится. _________
21 Ноября 2008 - 09:20 / #10
-
Уважаемая Insomnia! Не могли бы Вы уточнить по поводу домашней маски от целлюлита? Написано, что нужно смешать кофейную гущу с голубой глиной и минеральной водой. Потом нанести на кожу, а дальше?
3 Февраля 2009 - 21:25 / #11
-
Цитата: Insomnia Рецепт N4.
Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений:
В кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу.
Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
________________________________________ NataLaz,надо взять свежий или использовать уже «спитый» кофе (осадок в турке). Разведите глину теплой минеральной или обычной водой до состояния густой кашицы, затем добавьте кофе. На глаз - смотря какую зону Вы хотите охватить.. Все тщательно перемешайте. После горячей ванны нанести эту маску-скраб на проблемные места массажными движениями, при этом энергично массируйте проблемные места. Можно обернуть пленкой для усиления термоэффекта или использовать антицеллюлитное белье. Через 45-60 минут смыть. Процедуру повторять 2-3 раза в неделю. Кофейная гуща мягко очищает кожу, удаляя омертвевшие клетки эпидермиса, и обеспечивает более интенсивное проникновение активных веществ вглубь кожи. Кофеин тонизирует кожу и стимулирует разрушение жиров. Глина абсорбирует избыток жидкости, выделяющийся с потом, и обогащает кожу минеральными компонентами. ------ Вместо минеральной воды можно воспользоваться отваром хвоща полевого + запаренная ламинария + 3-5 капель эфирного масла сосны. Ламинария и хвощ увлажняют и разглаживают кожу, уменьшают воспаление. Масло сосны разогревает, способствуя выведению избытка жидкости. 
3 Февраля 2009 - 22:02 / #12
-
Антицеллюлитный массаж В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем. Начните с поглаживаний от колена вверх - сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью. Соберите «валик» кожи у колена и продвигайте его по ноге вверх по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней. Всего два раза для каждой зоны. Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях. Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру - с внешней стороны, с внутренней и спереди. Для каждой зоны 4-5 движений. Энергично шлепайте ладонями по бедрам. Чтобы усовершенствовать искусство антицеллюлитного массажа, используйте приемы в виде «захватов», которые вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань. Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности. После процедуры рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить, и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела). Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4). Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга. Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно - могут возникнуть синяки. Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.
3 Февраля 2009 - 22:11 / #13
-
Антицеллюлитные средстваОбертывания в 2 этапа: Этап 1. Свежий ананас измельчить и намазать им проблемные зоны, далее завернуться в целлофановую пленку. Оставить на 20 мин. Потом смыть. Этап 2. Смешать свежий огурец, предварительно натерев его на терке, с йогуртом (желательно йогурт без добавок). Приготовленную смесь нанести на проблемные зоны, обернуться в целлофан и оставить на 25 мин. Далее смыть. ___________________ Антицеллюлитное обертывание для тела 10 ст.л.порошка какао 3 ст.л. меда 1 ч.л. растительного масла 8-10 кап эфирного масла Мандарина или Апельсина (предварительно разводить ЭМ в меде) Наносить на очишенную кожу, под пленку, укутывать теплым одеялом = на 1 час. Далее смыть. ======== ВИНОГРАДНАЯ МАСКА2 ч.л. любого дневного крема смешать с 1 ч.л. меда и 5 ст.л. виноградного сока. Нанести и держать 20 минут. Желательно предварительно распарить кожу в сауне или русской бане. Тогда это не только хорошо поможет приструнить целлюлит, но и срочно похудеть. ========== АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ТРАВЯНАЯ МИКСТУРА2 ст.л. измельченной петрушки залить кипятком. Настоять несколько минут, а затем процедить. Пить настой ежедневно в течение двух недель. Помимо того, что настойка помогает избавиться от целлюлита, это еще и настоящее спасение при болезненных циститах. 
3 Февраля 2009 - 22:41 / #14
-
Insomnia! Спасибо большое за информацию! Вчера попробовала сделать обертывание. Получилось классно! Я правда добавила спирулину и масло грейпфрута. А вечером еще скипидарную ванную приняла. Получилось неплохо. Правда придется перерывчик сделать.  КД начались.
5 Февраля 2009 - 12:06 / #15
-
Insomnia! Не подскажете что делать чтобы убрать объемы на бедрах? Вес снижается, а вот бедра..... Скипидарных ванн уже 12 сделала и обертывания глиной с кофе. Мне бы именно от колен и выше убрать.
12 Февраля 2009 - 12:04 / #16
-
NataLaz,очень легкое упражнение. Садитесь на попу и как бы шагаете ей вперед и назад по всей квартире. Это очень хорошо убирает галифе и надолго, и во-вторых очень хорошо для женских органов, против опущения матки, недержания мочи (это для уже для стареньких, но для профилактики...) и т.д. Заниматься сколько сможете, лучше минут по 20. Как есть свободная минутка на попу и вперед.  А еще неплохие упры и советы ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ 
12 Февраля 2009 - 12:24 / #17
-
Работаем над бедрамиCуществуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. К такой зоне особого внимания относятся приводящие мышцы ног или внутренняя поверхность бедра. Если Вы не конькобежец, то, скорее всего, вы очень редко выполняете движения во фронтальной плоскости. Однако Вам явно хочется, чтобы Ваши ножки были стройны и неотразимы со всех сторон. Что же делать? Выход всегда есть. Мы хотели бы порекомендовать Вам одно очень несложное упражнение, которое поможет привести внутреннюю часть бедра в отличную форму, а значит сделать Ваши ноги еще более прекрасными.Начнем с исходного положения. Вам необходимо лечь на пол, на бок, вытянувшись в одну линию. Голова лежит на вытянутой вверх нижней руке, верхней рукой можно слегка упираться в пол для поддержания равновесия. Теперь согните верхнюю ногу и поставьте ее на пол. Нижняя нога остается прямой (допускается небольшое сгибание в колене), носок на себя, стопа развернута параллельно полу. Оторвите нижнюю ногу от пола и в течение всего упражнения удерживайте ее на весу. Теперь на два счета поднимите нижнюю ногу вдоль согнутой верхней ноги и на два счета опустите вниз. (Напоминаем, что, опуская ногу, нельзя касаться пола). Лучше всего сделать не менее 8-12 подъемов до состояния усталости, а затем поменять ногу. В следующих подходах можно изменить счет: три счета вверх — один вниз и наоборот, один вверх — три вниз. Всего мы рекомендуем сделать 2-4 подхода. Завершать упражнение лучше всего небольшим «прессом»: серия подъемов (8-16 раз) в верхнем положении с маленькой амплитудой. Проделав без перерыва все вышеуказанные серии, перевернитесь на другой бок и повторите все то же самое с другой ноги. Неправильное положение бедра!!!  Для того чтобы увеличить нагрузку, Вы можете добавить на нижнюю ногу специальный груз в качестве утяжелителя. Но уверяем Вас, что даже работа со своим весом вряд ли покажется Вам очень легкой. Некоторую монотонность упражнения всегда можно скрасить, включив хорошую бодрую музыку. И не забывайте о том, что Ваш труд непременно увенчается успехом, и в очень скором будущем проходящие мимо мужчины будут сворачивать шеи, заглядевшись на великолепные линии Ваших ног. www.fitness-aerobics.ru
12 Февраля 2009 - 21:14 / #18
-
Гимнастика против целлюлита Кто не сталкивался с тем, что сначала все приступают к гимнастике с энергией и рвением, но ежедневные занятия выдерживают немногие. Однако именно при целлюлите регулярность является решающим фактором успеха. Эти упражнения нужно превратить в свою обязанность, так же как чистку зубов. При целлюлите самое главное – избавиться от излишков жира в клетках.Недостаток движения и слабые мускулы позволяют эластичным волокнам беспрепятственно растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется или прекращается в зависимости от движения лимфы. Жир не изгоняется из организма. Жировые клетки продвигаются сквозь волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Этому противодействует специальная гимнастика. ТРЕНИРОВКА МУСКУЛОВ ПРОТИВ СКАПЛИВАНИЯ В КЛЕТКАХ ЖИРАЭта антицеллюлитная гимнастика является обязательной составной частью антицеллюлитной программы. 1. Лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытянитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и снова лягте в и. п. Упражнение повторить 20 раз. 2. Ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе верхнюю часть корпуса медленно повернуть направо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно дальше. Однако без особого усилия! При регулярных занятиях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 20 раз. 3. Сесть на пол, ноги вместе. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при этом медленно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз. ВАЖНО: не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сразу, так как вовсе не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при этом сидеть прямо. Однако дело мастера боится. Через несколько дней вы будете выполнять его «на отлично». ЭКСТРА – СОВЕТ: даже мелочи могут иметь большое значение. При сидячем образе жизни отучитесь от укладывания одной ноги на другую – особенно при целлюлите – так как эта привычка негативно влияет на кровоснабжение.
12 Февраля 2009 - 21:19 / #19
-
Красивые бёдра, не вставая с диванаУпражнение, которое задействует ягодицы, мышцы задней части бедра и поясничного отдела позвоночника . Назовем его - «мост». Это упражнение можно выполнить не только как элемент зарядки, но и как отдельное действенное упражнение из своего комплекса, которому Вы посвящаете дневное или вечернее время. Тогда Вам понадобится коврик. Итак, лёжа на спине, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу (или на диване, если выполняете после пробуждения) на ширине плеч; руки вдоль туловища. Для этого упражнения не обязательно прижимать поясницу к опоре, можно сохранить прогиб Сделайте вдох и на выдохе поднимите таз, напрягая ягодицы и мышцы задней части бедра до такого уровня, чтобы ноги и туловище находились на одной линии. В верхнем положении подъёма бёдер, разогните левую ногу, оставшись на правой ноге. При этом важно ягодицы всё время держать в напряжённом состоянии и не опускать таз при разгибании ноги. На вдохе опустите сначала ногу на пол, и только затем опуститесь полностью, как раньше. То же самое проделайте для правой ноги. Попробуйте сделать по 10-15 раз на каждую ногу. Каждый раз, поднимаясь и опускаясь, контролируйте темп движений: он должен быть спокойным, чтобы Вы успели прочувствовать работу мышц, старайтесь не торопиться. Выполните 3 подхода по 10-15 повторений с паузами отдыха между подходами. Если Вам тяжело выполнять это упражнение с опорой на одну ногу, выполняйте его с опорой на две ноги, однако избегайте чрезмерного переноса веса тела на плечи , чтобы не дать негативную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Почему мы предлагаем Вам попробовать это упражнение на диване? Да потому что оно будет выполняться сложнее за счёт мягкости дивана и сохранения ещё и устойчивости на одной ноге. Ведь опора для стопы (если она без кроссовки) не совсем стабильная по сравнению с полом. Так что никто не сможет Вас упрекнуть в лени, если Ваши попытки начать заниматься по утрам воплотятся в жизнь в виде этого упражнения . Но даже если не утром, то в течение дня уделите ему хотя бы две минуты своего времени. Удачи!
12 Февраля 2009 - 21:31 / #20
Пользователи которые читают эту тему
Сейчас онлайн:1
(пользователей:0, гостей: 1)
|
|
|
